在炎熱的夏天，我們都會穿短袖或者裙子，當手臂太粗的時候，我們多多少少都會感覺到有些自卑，因此有的人就想知道如何瘦胳膊上臂呢？方法有很多，你可以把每種方法都嘗試一遍，然后挑選出最適合自己，接下來讓我們一起來了解一下如何瘦胳膊上臂呢？手臂很粗的人可以多看一看。

減胳膊——胳膊變粗的原因

首先，大家先了解一下胳膊變粗的原因，有助于正式減胳膊。從醫(yī)學角度來說，中國女性的身材多呈蘋果型或者梨型，即脂肪多囤積在腰臀部或者雙腿，胳膊反而不那么容易變粗。然而，由于如今許多人的雙臂運動量不夠，以至于變成“麒麟臂”，尤其是上臂內(nèi)側(cè)和后側(cè)脂肪堆積明顯，讓上臂看上去松松垮垮，嚴重影響形象。因此，要有效減胳膊，不僅需要減去脂肪，還要配合適當?shù)倪\動，以消耗多余脂肪。

減胳膊——按摩加瘦臂霜

如何瘦胳膊？減胳膊的方法之一便是通過合適的按摩讓手臂的脂肪組織吸收功效顯著的瘦臂霜，達到迅速瘦胳膊的效果。小編發(fā)現(xiàn)越來越多的美眉青睞嬌倩美臂霜，因為這種精華霜采用了國際最新的活性酶局部減肥技術(shù)，特有的活性成分可直達手臂皮下脂肪層，持續(xù)定向燃脂，分解多余脂肪，促進淋巴和血液循環(huán)，加快新陳代謝，滋潤美白肌膚，同時塑造優(yōu)美的手臂線條。

具體按摩方法是將嬌倩美臂霜涂抹在脂肪過多堆積的部位，然后抬高右臂，讓右臂處于一種微酸的狀態(tài)。左手五指分開，指腹貼緊手臂，從右前臂向下“梳”直到腋窩處，會漸漸感到手臂皮膚發(fā)熱。最后，左手掌貼在右臂內(nèi)側(cè)和后側(cè)，五指適度捏揉脂肪組織，持續(xù)五分鐘，讓該處產(chǎn)生酸脹感。此后，換了右手后對左臂進行同樣的按摩。這樣按摩可疏通淋巴管，促進精華霜的吸收，并幫助排出手臂多余水分，尤其對脂肪較多的手臂內(nèi)側(cè)，可達到松解脂肪的效果。

第一種：雙腳并攏站立，距離墻面約一個半臂長，然后雙手扶在墻上，手指朝下，手掌盡量貼于墻面，手臂伸直，此時會感到雙臂有酸脹感，手臂內(nèi)側(cè)肌肉拉緊。繼而上身緩緩下壓，同時緩緩呼氣，持續(xù)五秒鐘左右，再緩緩起身，同時吸氣。重復五十次左右，可有效鍛煉肌肉瘦胳膊。

第二種：雙腳稍分開站立，雙臂放平，盡量往外伸，與軀干垂直，然后手臂以逆時針轉(zhuǎn)圈五十下，再順時針轉(zhuǎn)圈五十下。

如何瘦胳膊上臂？以上對于這個問題進行了詳細的解答，你可以對照著以上給出的方法進行試驗，這樣才能知道哪種方法才是最適合你的，當然這只是一方面，減肥問題還需要在飲食方面也多加注意，不能吃一些會讓我們發(fā)胖的食物以及巧克力等都是不行的。