冬天瘦手臂四大方法 徹底甩掉蝴蝶袖的方法
2016-03-26 18:22:21 來源：360常識網
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導語：拜拜肉，蝴蝶臂？這可謂是很多MM的憂心所在啊。因為，纖長手臂不僅在夏天可以展露身材，在冬天同樣能夠給你的魅力加分。那么，想知道冬天瘦手臂四大方法，徹底甩掉蝴蝶袖的方法嗎？
瘦手臂的方法：雙臂纏繞
雙臂纏繞可以從整體上減雙臂的贅肉，用力鍛煉上下臂才是最正確的方法。伸出雙手，固定一只手，另一只手進行扭轉纏繞，盡量做到自己的極限。堅持這個動作1分鐘，然后放松10秒，再換手重復動作。每天練習15次。
瘦手臂的方法：平臂起坐
躺著瑜伽墊上，雙腿并攏，雙手向后伸直。吸氣，手臂用力帶動身體做起來，用指尖碰觸腳尖，讓自己達到最大極限。保持做起來的動作10秒，然后放松躺下，深呼吸兩次，再重復練習這個動作。每次練習15次。
瘦手臂的方法：側壓
輕輕握拳，手肘彎曲抬起手臂放在身體兩側。拳頭在腋窩處，保持手肘和肩部同高。向下滑動手臂，前手臂先下落到最下方垂直地面。然后再平舉到和肩部同高。最后放下手臂，恢復開始動作。重復練習20次。
瘦手臂的方法：單臂甩臂
左手放在髖關節上，右手抬起，握著左手臂。肩膀向后或者下方用力收緊。慢慢彎曲右手，向右上方抬起左手臂到肩膀位置，然后慢慢放下右手臂，恢復到開始動作。再交換手臂練習20次。
