最簡(jiǎn)單的瘦手臂方法 塑造纖纖玉手不再難
2016-03-26 19:11:21 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：看著手臂上的拜拜肉才開始后悔自己為什么沒有好好對(duì)待自己的手臂，拜拜肉的手臂讓你看起來(lái)很粗壯。因此，想要擁有纖細(xì)的玉臂就要知道如何快速瘦手臂。
一、推擦法
1、先將整個(gè)手臂輕度按摩，用對(duì)側(cè)的手抓住臂，自上而下地用手輕擦皮膚，做30次左右，不要太用力，只是輕擦。
2、右手掌自上肢外側(cè)向肘、肩部做螺旋狀推擦30次，再將右手掌自上肢內(nèi)側(cè)向腋下螺旋狀推擦30次，然后換手，左手掌螺旋推擦右上肢的外側(cè)與內(nèi)側(cè)，各推擦30次。
二、按壓硬塊法
用除了拇指之外的幾個(gè)手指按壓腋下，分別按壓30秒鐘。沿著手掌向腋下從上向下按壓手臂，分別按壓30秒鐘。然后握住手臂，輕輕撫摸雙手手臂，按壓30秒鐘。最好將雙手呈90度，用掌心敲打手臂，進(jìn)行30秒鐘。這幾個(gè)動(dòng)作對(duì)于消除手臂贅肉非常有好處，同樣可以每天重復(fù)數(shù)次，瘦手臂效果很明顯。
三、跳繩法
準(zhǔn)備一條普通跳繩，然后雙手抓住跳繩的兩端，手心向上，然后掌握住節(jié)奏，在可以保證跳繩正常的進(jìn)行下去的前提下慢慢將兩側(cè)手臂打開，自己按照情況盡可能的朝著外側(cè)的方向打開，然后持續(xù)兩分鐘。這個(gè)動(dòng)作主要是針對(duì)肩膀，可以幫助減掉大臂的贅肉。
