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減肥的飲食方法 達人推薦2款美食

2017-03-13 09:03:14  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:夏季吃什么減肥?夏季是減肥的旺季,為了保持完美身材,很多人紛紛加入減肥的戰(zhàn)隊,你是不是還在為自己身上的肥肉而苦惱,所以別苦惱了,下面給大家介紹2款減肥食譜,讓你邊吃邊瘦。

減肥食譜是每一位減肥人士都非常關(guān)注的,因為只有讓攝入的熱量低于消耗的熱量,才能減肥成功。那么夏季減肥食譜有哪些呢?接下來小編為大家準備了健康營養(yǎng)又有效的減肥食譜,吃得美味之余還能瘦得健康。

減肥的飲食方法 達人推薦2款美食

涼拌西芹

西芹:熱量:24 大卡(每100克)

涼拌西芹的做法:

1、將西芹的葉子摘去,洗凈,將鍋內(nèi)放上水,燒開放入花生油,將西芹放入,無需煮太久,三四分鐘即可。

2、將西芹撈出放入冷水中過冷河,將西芹去皮(煮過的西芹很好剝皮的),切段,裝盤撒上食鹽少許,芹菜葉中所含的胡蘿卜素和維生素C比莖多,可用來涼拌,千萬別扔掉哦。

功效:西芹富含豐富的膳食纖維可以幫助我們腸道的清潔,它能夠被快速消化,所以能夠起到瘦身的效果。

枸杞燒鯽魚

鯽魚:108 大卡(每100克) 枸杞:258 大卡(每100克)

原料:鯽魚1條,枸杞12克,豆油、蔥、姜、胡椒面、鹽、味精適量。

枸杞燒鯽魚的做法:

1、將鯽魚去內(nèi)臟、去鱗,洗干凈,蔥切絲,姜切末;將油鍋燒熱,鯽魚下鍋炸至微焦黃,參加蔥、姜、鹽、胡椒面及水,稍燜片刻。

2.放入枸杞然后在燒10min,加入提鮮的調(diào)料就可以了。

功效:枸杞可防治動脈硬化,鯽魚含脂肪少,有利減肥。

以上就是小編推薦的夏季減肥的食譜,趕緊拿去試試吧。

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