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吃蘇打餅干會胖嗎?

2017-03-13 10:36:09  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:吃蘇打餅干會胖嗎?蘇打餅干是生活中一種比較常見的零食,不管是居家還是旅行,都會有它的存在,但是正在減肥或者想保持身材人都會有這樣的疑問,吃蘇打餅干會胖嗎?下面就為大家講一下蘇打餅干那些事。

對于減肥的人來說,油炸食品都是他們的禁忌,因為這些食物所含有的熱量都比較高,尤其是薯條和餅干之類的零食,那么到底吃蘇打餅干會發(fā)胖嗎?

如果是有減肥計劃的認(rèn)人士,最好不要吃蘇打餅干,雖然蘇打餅干的熱量比普通餅干的熱量低,但是100g蘇打餅干宗的能量就有500KJ,如果過量吃蘇打餅干,也是會導(dǎo)致發(fā)胖的。

吃蘇打餅干會胖的原因:

1、在蘇打餅干的制作過程中還加入了精煉混合油,因此它含有的脂肪量是比饅頭和包子等面食多得多。

2、蘇打餅干會太多會增加體內(nèi)脂肪的含量,久而久之會增加糖尿病的風(fēng)險。

3、蘇打餅中的主要成分是淀粉和谷朊蛋白質(zhì),大量攝入會發(fā)胖。

蘇打餅干的特點:

在制作的過程中加入了精鹽、精煉植物油等物質(zhì),因此蘇打餅干的鈉含量和脂肪的含量都比較高,除此之外,蘇打餅干在生產(chǎn)過程中會經(jīng)過高溫烘烤,因此丙烯酰胺的含量也會增加。

三個小建議:

1、蘇打餅干的種類比較多,建議大家在選購的時候最好選擇低脂肪低糖低熱量的餅干,避免攝入脂肪過量。

2、因為餅干屬于面粉類零食,水分含量低,所以在吃餅干的時候要多喝水,保證體內(nèi)水分的充足,避免引起上火,另外喝水吃餅干還會很容易就有飽腹感,能避免攝入過多脂肪。

3、如果是在減肥的人士,最好不要吃太多的蘇打餅干,因為減肥是一個漫長的多層,需要自己多多堅持才能看到效果。

4、不管是哪種類型的餅干,都不能吃太多,否則危害身體健康。

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