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吃玉米能減肥

2017-03-13 10:36:28  來源:360常識網   熱度:
導語:玉米是大家熟悉的食物,很多人都愛吃玉米,小編我也愛吃,那么你知道吃玉米能減肥嗎?下面我們來看看吧。

玉米的功效,大家最先想到的應該是促進消化,利于排便。的確,玉米的纖維素含量很多,能夠腸道消化吸收。但是還有人會擔心吃玉米會發胖,不知道從哪里聽到的消息。其實這是錯誤的認識,吃玉米的好處很多,其實吃玉米是能減肥的!

吃甜甜的玉米會發胖嗎?其實不會。之所以玉米發甜是因為玉米中果糖含量高,但這并不代表玉米的熱量高,因此吃玉米是不易發胖的。相關研究表明,玉米不僅有著非常豐富的營養,而且它還能顯著改善冠狀動脈血液循環、降低血壓,而且對減肥也有明顯的作用!

吃玉米會發胖嗎

要知道,吃玉米不僅不容易發胖,而且對減肥、保持體型有明顯的作用。為什么這么說呢,這主要跟玉米特殊的營養成分及功效有關。

玉米熱量低

據測定,每100克玉米含熱能約200千卡,纖維素1.3克,蛋白質3.6克,脂肪2.1克,碳水化合物39.8克,還含有豐富的微量元素及維生素等。玉米中的膳食纖維要高于精米、精面3-9倍。玉米中富含鎂,而鎂有助于腸壁的蠕動,幫助身體排泄廢物。所以說吃玉米會胖嗎,當然不會了!

玉米有利水作用

《本草綱目》指出玉米,味甘,性平,無毒,能調中開胃。玉米纓、玉米須都是中藥,有較好的利尿利水作用。因此吃玉米有利于除濕,消除身體水腫,對于水腫型肥胖有減肥作用。

玉米可做減肥代食品

從上文我們了解到玉米對減肥有著明顯的作用,在平時的生活中,如果有減肥需要,可以將玉米煮成湯代茶飲,也可以把玉米磨成玉米粉做成玉米糕點。要知道,膨化后的玉米體積會變大很多,吃過之后能夠減輕人們的饑餓感,加上熱量較低,因此可以作為減肥期間的代食品之一。

玉米的其他功效

上文為大家分析了吃玉米會發胖嗎這個問題,了解了玉米有助于減肥的功效。其實除此之外,玉米的功效還有很多,例如健腦益智、降糖等。

健腦益智

經常吃玉米,可對腦細胞造成刺激,提升人的記憶力,對益智有相當的功效。

降糖

不要小看了玉米須,玉米須具有利尿、降糖的功效,可常用來煎湯飲用,糖尿病、高血壓患者可常代茶飲。

抗眼睛老化

玉米中富含黃體素、玉米黃質等營養素,特別是玉米黃素的含量特別豐富,有益于眼睛健康,所以玉米可以說是抗眼睛老化的絕佳食物。

玉米不會發胖的食用方法

果香玉米沙拉

材料

玉米粒100克,圓生菜5瓣,蘋果半個。

調味料

橙汁60毫升,蜂蜜2小匙,鹽1/4小匙。

做法

1、玉米粒洗凈并瀝干水分;圓生菜洗凈撕小塊;蘋果洗凈切塊備用。

2、將調味料拌勻備用。

3、將玉米粒、圓生菜、蘋果擺盤,淋上調味料即可。

結語:這里小編只介紹了一種吃玉米的方式,其實玉米還有很多食用的方法,不管是煮粥還是做菜,玉米的營養價值都是非常高的。而且玉米的功效上文中小編也說了很多了,相信大家看完之后都了解了,以后在家里做飯的時候,要記得多做些來吃!

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