我們都知道啤酒肚是因?yàn)楹绕【茖?dǎo)致的，但是喝啤酒就一定會(huì)導(dǎo)致啤酒肚嗎？其實(shí)，喝啤酒更可能增加體重和臀圍。德國和瑞典研究人員對多名男性和女性參試者，進(jìn)行歷時(shí)8年半的跟蹤研究，對比了喝啤酒與不喝啤酒男女的變化。結(jié)果顯示，喝啤酒的人，腰圍并沒有太多改變，但整體體重和臀圍卻增加了。

好看的臀部的線條也是身材的一大評判標(biāo)準(zhǔn)，如果因?yàn)楹绕【茖?dǎo)致你成為大屁股，那么一定要想方法消滅它，怎么做呢？下面360常識網(wǎng)養(yǎng)生在線就來給您介紹介紹。

如何快速消滅大屁股？

飯后慢跑是種好選擇，每天晚上吃完飯后，可以出去小跑幾圈，最重要的是要堅(jiān)持，因?yàn)榕懿侥軌蛳闹荆绕涫悄芑顒?dòng)到臀部，起到瘦臀的作用，跑累了就散散步，長期堅(jiān)持就能換來美臀翹臀哦。

如果你是目標(biāo)是瘦大腿，順帶瘦臀的話，那么就建議你去騎單車，這種是以鍛煉雙腿為主要目的，其次鍛煉到臀部肌肉，消耗熱量，爬樓梯等也可以瘦腿瘦臀。

多去泡澡和泡足浴，平常的話每周三次左右，泡澡能夠促進(jìn)血液循環(huán)并強(qiáng)化新陳代謝，能夠很好的消耗脂肪，可以起到減肥修身的作用。

注意飲食也是很重要的，即便是減肥也不可以節(jié)食哦，只要少吃煎炸、油膩、甜點(diǎn)就好了，多吃一些蔬果，蔬果都具有促進(jìn)消化的作用，可以消耗體內(nèi)多余的油脂。

游泳準(zhǔn)確的來說是可以瘦全身的，消耗的熱量相當(dāng)?shù)拇螅绕涫菍τ谙掳肷韥碚f，水的阻力會(huì)使雙腿活動(dòng)的很費(fèi)力，因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法。每天堅(jiān)持20分鐘就會(huì)有讓你驚喜的成果。

練習(xí)瑜伽不經(jīng)能夠起到排毒養(yǎng)顏的作用，還能夠促進(jìn)新陳代謝、促進(jìn)脂肪的燃燒，達(dá)到修身美體的作用，尤其是可以讓你的臀部看起來更為飽滿圓潤。

每天堅(jiān)持轉(zhuǎn)呼啦圈，能夠很？很好的消耗臀部的脂肪，所以說需要每天堅(jiān)持的鍛煉，長期堅(jiān)持下來必然有效果的，還能在瘦臀的同時(shí)幫助你瘦腰腹等。

臀部減肥小動(dòng)作 動(dòng)一動(dòng)就能瘦

撿拾東西時(shí)，不要彎腰，改成蹲馬步方式去做。雖然別人看起來會(huì)覺得有點(diǎn)好笑，但這個(gè)動(dòng)作能確實(shí)改善臀部及大腿線條。

遇上紅燈時(shí)，不管你人在公交車上或自己開車，就開始做縮肛又放松的動(dòng)作，不但能打發(fā)時(shí)間，也能幫助緊實(shí)臀部上半部的線條！

排隊(duì)等候結(jié)帳或買票看電影時(shí)，單腳抬高到離地面一公分處，能提拉臀部下半部，同時(shí)也能鍛煉另一只腳的腿部肌肉。

坐在計(jì)算機(jī)或電視前時(shí)，慢慢緊縮臀部肌肉，把重心都收在腰椎底部，然后保持這個(gè)姿勢3到10分鐘，再放松整個(gè)肌肉，重復(fù)多做幾次直到累了為止。

爬樓梯時(shí)，注意不要讓身體前傾或靠腳幫忙維持重心。爬樓梯時(shí)，三步并兩步的爬，腳跟要確實(shí)碰觸到階梯。

文章來源：39健康網(wǎng)、七麗女性網(wǎng)