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什么食譜對減肥有幫助

2017-04-24 11:21:41  來源:360常識網   熱度:
導語:許多女性在照鏡子的時候發現自己又胖了一圈,其實減肥看起來簡單,做起來就難了,不減肥胖了穿不了漂亮衣服,每個人都想能夠在一周內快速減

許多女性在照鏡子的時候發現自己又胖了一圈,其實減肥看起來簡單,做起來就難了,不減肥胖了穿不了漂亮衣服,每個人都想能夠在一周內快速減肥,可是想要做到并不簡單,如何找到既不用擔心對身體有影響,又可以不節食的方法呢!我來為大家推薦一下什么食譜對減肥有幫助呢?

一周減肥食譜

周一食譜

早:咖啡、蘋果

午:米飯(一小碗)炒土豆青椒絲,生黃瓜一根,紫菜湯

晚:煮蝦(數只),燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜芽

周二食譜

早:麥片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄

午:鯽魚蘿卜豆腐湯,煮雞蛋(1個),蔬菜沙拉

晚:綠豆粥(一小碗)饅頭(一個),生拌茄泥,生黃瓜一根

周三食譜

早:烏龍茶、彌猴桃

午:燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個

晚:牛肉、涼拌海帶絲。

周四食譜

早:大米粥(一小碗)、全麥面包(一片)、橙子一個

午:燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個

晚:玉米粥(一小碗)、饅頭、燒蘆筍,生黃瓜一根

周五食譜

早:咖啡、蘋果

午:米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯

晚:雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜

周六食譜

早:麥片粥(一小碗)橙子

午:煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜

晚:白薯粥(一小碗),涼拌菠菜、餅(一兩)

周日食譜

早:綠茶、蘋果

午:胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯

晚:綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根

減肥原理:這份食譜可不得了,當然是--依據國際上流行的“分食麗”(蛋白質食物和碳水化合物食物分開吃,旨在讓兩種食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人體健康、年輕的核酸飲食麗而設計的。

以上為大家制定的這一套食譜減肥計劃,可以調節我們的腸胃,能夠促進新陳代謝排泄,有肉有蛋,不用擔心減肥期間吃不到肉了,什么食物減肥效果好呢!建議大家要保證食物的清淡有營養性,這樣才能夠對減肥起到很好的效果。

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