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水果吃什么減肥好

2017-04-24 11:48:09  來源:360常識網   熱度:
導語:很多食物其實只要我們進行合理的搭配,就不會有肥胖的問題出現。但是經常是我們猛吃自己喜歡吃的一樣食物或者是幾樣食物。這樣就會很容易有

很多食物其實只要我們進行合理的搭配,就不會有肥胖的問題出現。但是經常是我們猛吃自己喜歡吃的一樣食物或者是幾樣食物。這樣就會很容易有肥胖的情況出現。吃東西也是能有減肥效果的。比如吃水果就能有很好的減肥效果出現。到底吃什么水果能減肥呢?下面我們就來仔細說一說。

水果減肥,是指全日只吃水果,不吃主食的一種減肥方法。當然,并非所有水果都適合用來減肥,較為有效的減肥水果有蘋果、奇異果、提子等。

吃水果之所以能在短時間內令人有減磅的效果,是因為只吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量,特別是高纖水果,可以加速人體的新陳代謝速度,從而減輕體重。

但是,需要注意的是,部分水果不宜空腹食用,否則不利健康。

1、蘋果減肥法

這種瘦身法非常簡單,只需要3天持續吃蘋果和喝礦泉水,其它食物一概不吃。蘋果本身含有大量的食物纖維,能幫助消除宿便,而且蘋果中的鉀質具有利尿作用,可讓體內殘余廢物隨著尿液排出體外,有著很好的美容效果。

注意事項:1個蘋果大約含有100千卡的熱量,雖然3天內可無限量地吃蘋果,但一般人每次最多只可吃2至3個。另外,在實行此瘦身法之后的3天內,只能食粥或蔬菜等較易消化的清淡食物,讓身體慢慢適應;否則腸胃在過度饑餓后,一旦接觸高熱量食物,將會過量吸收卡路里,不但增加腸胃負擔,更會使身體比之前更肥胖。

2、菠蘿減肥法

只以菠蘿作為三餐中其中一餐的主食而不吃其它食物,維持1個星期,一般而言可以減輕2至3千克的體重。

注意事項:菠蘿含有的酵素會損害口腔腔膜,而且只吃菠蘿會造成營養不均衡,進行前必須細心考慮。

很多的水果都是具有減肥功效的。但即使是這些具有減肥功效的水果,也是要合理的進行進食。這樣才能有減肥的效果。要不然的話,還是不能讓肥胖得到很好的控制。除了飲食外,合理的進行體育鍛煉也是能有非常好的減肥效果。飲食搭配運動減肥效果更好。

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