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無蔗糖酸奶能減肥嗎效果如何?

2017-04-24 13:39:24  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:平時(shí)很多人都會(huì)用酸奶來減肥,因?yàn)樗梢耘哦攫B(yǎng)顏,還能改善消化功能,那么無蔗糖酸奶能減肥嗎效果如何?沒有添加蔗糖的牛奶喝了之后是不會(huì)

平時(shí)很多人都會(huì)用酸奶來減肥,因?yàn)樗梢耘哦攫B(yǎng)顏,還能改善消化功能,那么無蔗糖酸奶能減肥嗎效果如何?沒有添加蔗糖的牛奶喝了之后是不會(huì)發(fā)胖的,而且還具有不錯(cuò)的減肥瘦身功效,大家若是每天適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)酸奶,既能塑身,還能補(bǔ)鈣,也能讓人們的氣色變的更好。

酸奶減肥法能夠通暢我們的腸道,清除腸道中堆積的垃圾,還可以調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的菌類,增加益生菌類,促進(jìn)消化與吸收。酸奶是奶制品中的營養(yǎng)價(jià)值頗高的飲品。這種減肥法雖然能夠提供鈣質(zhì),幫助肥胖者降低體重,卻不會(huì)影響脂肪以外的肌肉、內(nèi)臟等身體成分,因此對(duì)體重正?;蚱偷娜藳]有任何不良影響。如果在兩餐之間和晚上額外多喝兩杯酸奶,還能幫助體重過低的人改善營養(yǎng)吸收功能,使體重有所增加。

奶制品含鈣豐富,補(bǔ)充富含鈣的食品能預(yù)防血壓的升高,對(duì)預(yù)防心血管疾病很有好處。奶制品和鈣還具有減肥的功效,在不增加膳食總熱量的前提下,增加膳食中鈣的攝入量,可以顯著減少人體內(nèi)的脂肪比例,減少發(fā)生肥胖的幾率。

過分饑餓就不能直接喝酸奶,要喝湯或吃些蔬菜,預(yù)防胃里酸度過高。餐后可以喝烏龍茶,但如果喝烏龍茶睡不著覺就喝菊花茶。蔬菜必須要吃,它可以提供足夠纖維素和維生素C,對(duì)于排出多余脂肪是有幫助的。

總結(jié):一天當(dāng)中共喝800毫升左右的酸奶,加上50克糧食,100克肉/魚,400克蔬菜,100克水果。全天能量1000—1200千卡,蛋白質(zhì)65—70克,水份3000毫升以上,非常安全!如果吃無糖酸奶,就可以多吃一些水果(因?yàn)闊o糖酸奶碳水化合物太低,容易反彈!);每天早餐后補(bǔ)充一粒復(fù)合營養(yǎng)素丸,這樣可以改善體力。

通過上面的介紹,大家對(duì)無蔗糖酸奶能減肥嗎也都很清楚了。即便酸奶具有減肥的作用,也是需要長期堅(jiān)持下去的,而且還要不斷的改善自己的飲食習(xí)慣。限制高熱量及高脂肪食物的攝入量很重要,同時(shí)還要養(yǎng)成一個(gè)運(yùn)動(dòng)鍛煉的好習(xí)慣。

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