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在晚餐后喝酸奶減肥嗎?

2017-04-24 13:38:55  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:身材不好還是需要想辦法來減肥瘦身的,但是必須要確保身體健康,采用正確的減肥方法,才能真正取得理想的效果,那么晚餐后喝酸奶減肥嗎?酸

身材不好還是需要想辦法來減肥瘦身的,但是必須要確保身體健康,采用正確的減肥方法,才能真正取得理想的效果,那么晚餐后喝酸奶減肥嗎?酸奶的減肥功效是很明顯的,不過對(duì)飲用時(shí)間的要求不可忽視,飯后飲用酸奶是最佳的選擇,既不會(huì)刺激腸胃,還能讓營養(yǎng)得到充分的吸收和消化。

晚上餐前先喝一杯水或湯,然后吃一盤綠葉菜(放湯里煮熟加雞精,或者是加幾滴香油涼拌),接著和中午一樣吃一杯酸奶。餓了可以吃一些水果。飯后兩小時(shí)內(nèi)飲用酸奶為最佳時(shí)機(jī)。晚上喝酸奶補(bǔ)鈣效果最好。晚上喝酸奶時(shí)一定要記住,酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對(duì)牙齒有一定的損害,喝完后應(yīng)及時(shí)刷牙。

1、酸奶有很強(qiáng)的飽腹感,喝了特飽,而且營養(yǎng)也很豐富,既有碳水化合物,又有脂肪、蛋白質(zhì),還有那么多種維生素,熱量也不高,所以在餐前喝一小杯,可以你的進(jìn)餐量。甚至可以用酸奶來多代餐充饑。

2、酸奶含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸,可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng),從而治療便秘,減輕體重。

3、奶制品含鈣豐富,補(bǔ)充富含鈣的食品能預(yù)防血壓的升高,對(duì)預(yù)防心血管疾病很有好處。奶制品和鈣還具有減肥的功效,在不增加膳食總熱量的前提下,增加膳食中鈣的攝入量,可以顯著減少人體內(nèi)的脂肪比例,減少發(fā)生肥胖的幾率。

4、動(dòng)物實(shí)驗(yàn)還發(fā)現(xiàn),用碳酸鈣等無機(jī)鈣來補(bǔ)充鈣,雖然也有一定預(yù)防肥胖的作用,但是與奶制品相比,效果有明顯差距,特別是低脂酸奶。專家認(rèn)為,奶制品中可能還存在著其他有利于脂肪分解的物質(zhì)。

關(guān)于晚餐后喝酸奶減肥嗎大家也都很清楚了,晚上睡覺之前喝杯酸奶,不僅能夠起到減肥瘦身的作用,還能改善睡眠質(zhì)量,對(duì)緩解失眠現(xiàn)象有不錯(cuò)的效果。不過喝完之后要注意口腔清潔,刷牙之后再去睡覺,這樣就不會(huì)威脅到牙齒健康了。

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