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在晚飯前喝酸奶減肥嗎?

2017-04-24 13:38:41  來源:360常識網   熱度:
導語:為了能夠擁有一個好的身材,很多人都會在飲食方面特別的注意,甚至還會節食,那么晚飯前喝酸奶減肥嗎?首先要意識到晚上可以喝酸奶,但是不

為了能夠擁有一個好的身材,很多人都會在飲食方面特別的注意,甚至還會節食,那么晚飯前喝酸奶減肥嗎?首先要意識到晚上可以喝酸奶,但是不能空腹,飯前飲用酸奶很容易讓腸胃受到刺激,而且不利于吸收和消化,此外也不能用酸奶來替代主食,這樣對身體健康也是不利的。

酸奶最好飯后喝,飯后喝有利于吸收營養,一般來說,飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下,胃液的PH值在1—3之間;空腹時,胃液呈現酸性,PH值在2以下,不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。

只有當胃部PH值比較高,才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長,有利于健康。飯后兩小時左右,人的胃液被稀釋,PH值會上升到3—5,這時喝酸奶,對吸收其中的營養最有利。 另外,如果在空腹狀態下飲用酸奶,很容易刺激胃腸道排空,酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出;飯后喝則可減少刺激,讓酸奶在胃中被慢慢吸收。

酸奶減肥法能夠通暢我們的腸道,清除腸道中堆積的垃圾,還可以調節腸道內的菌類,增加益生菌類,促進消化與吸收。酸奶是奶制品中的營養價值頗高的飲品。這種減肥法雖然能夠提供鈣質,幫助肥胖者降低體重,卻不會影響脂肪以外的肌肉、內臟等身體成分,因此對體重正常或偏低的人沒有任何不良影響。

吃蘋果既能減肥,又能幫助消化。把蘋果和酸奶用來代餐,效果就更好了。首先可以把蘋果切成塊,放進榨汁機中,然后再把榨好的蘋果汁與酸奶拌在一起來食用,蘋果搭配酸奶的味道清新,清爽能給人帶來一種愜意的享瘦哦!

通過上面的介紹,大家對晚飯前喝酸奶減肥嗎也都很清楚了。酸奶的減肥效果需要確保方法正確性才能發揮的更好,不管是早上還是晚上,都需要飯后兩個小時左右再去飲用。而且晚上睡覺之前飲用還可以補鈣,也能有效的改善人們的睡眠質量。

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