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晚飯不吃就喝酸奶能減肥嗎要注意什么?

2017-04-24 13:39:38  來源:360常識網   熱度:
導語:很多人為了減肥不惜節食,那么晚飯不吃就喝酸奶能減肥嗎?酸奶的減肥功效是不可否認的,但是若是不吃飯就喝酸奶,對腸胃的刺激會很大,不但

很多人為了減肥不惜節食,那么晚飯不吃就喝酸奶能減肥嗎?酸奶的減肥功效是不可否認的,但是若是不吃飯就喝酸奶,對腸胃的刺激會很大,不但不會起到減肥的效果,還會影響到身體的健康。更何況單純的喝酸奶并不能滿足人體對營養的需求,因此還是需要掌握正確減肥方法的。

喝酸奶和吃飯其實都需要的,只是如果喝酸奶,晚飯的量必須要減少,比如只吃一個蘋果或者梨。吃晚飯的,但是非常少,有時候會喝酸奶就不吃飯了,但是會補充維生素C,吃點櫻桃。另外,喝酸奶太多,且是全脂的,也會長胖。

晚上不吃飯減肥快只是可能只針對極少數人群,但是害大于利的,產生能量的三大營養素是蛋白質、脂肪、碳水化合物。脂肪1克可產生9千卡的能量,蛋白質和碳水化合物1克可產生4千卡的能量。少吃飯可少攝入碳水化合物,可減少攝入能量,但多吃菜肴會多攝入脂肪,產生的能量更高,達不到減肥的目的,反使攝入的營養素不能平衡,不利于健康。

酸奶能促進腸胃蠕動、緩解便秘,酸奶含有大量活性乳酸菌,能夠有效地調節體內菌 群平衡,促進胃腸蠕動,從而緩解便秘。而長期便秘對體重有一定的影響。再就是酸奶具有較強的飽腹感,輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲,從而減少下一餐的進餐量。

另外,如果在空腹狀態下飲用酸奶,很容易刺激胃腸道排空,酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出;飯后喝則可減少刺激,讓酸奶在胃中被慢慢吸收。不過,晚上飯后喝酸奶時一定要記住,酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害,喝完后應及時刷牙。

通過上面的介紹,大家對晚飯不吃就喝酸奶能減肥嗎也都很清楚了。酸奶的營養價值很高,既能補鈣,還能改善人體健康狀況,而且美眉們長期正確喝酸奶,對肌膚的保養效果還是很好的,排毒養顏、減肥瘦身的功效都能發揮的很好。

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