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多吃水果少吃飯就能減肥嗎

2017-04-24 13:51:05  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):很多人每天都會(huì)將減肥方在嘴邊,減肥的好處有很多,減肥是為了讓身體變得更強(qiáng)壯,減肥也是為了讓身材更苗條,穿衣服也更好看,所以說(shuō)很多人

很多人每天都會(huì)將減肥方在嘴邊,減肥的好處有很多,減肥是為了讓身體變得更強(qiáng)壯,減肥也是為了讓身材更苗條,穿衣服也更好看,所以說(shuō)很多人為了減肥也是很拼的,知道了吃飯很容易引起肥胖的現(xiàn)象,所以說(shuō)很多人就不愛(ài)吃飯,而選擇多吃水果少吃飯的方式來(lái)給自己減肥,那么多吃水果少吃飯能減肥嗎?

菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、芒果、荔枝、葡萄等水果的血糖指數(shù)較高,減肥族應(yīng)避免攝取太多這類水果。

西紅柿 :既是水果也是蔬菜 ,它含有大量的維生素C、維生素E卻又不像其他水果那樣攜帶很多果糖。

蘋果:如果怕胖,蘋果是不錯(cuò)的選擇,除了豐富的纖維外,它所含的半乳糖荃酸對(duì)排毒很有幫助。

草莓:草莓熱量不高,又富含維生素C,在自然療法中,草莓還可用來(lái)清潔腸胃。

此外,獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數(shù)較低,也是水果減肥較佳選擇。

其次,吃水果的時(shí)間選擇:

研究表明:如在進(jìn)餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁,則可防止進(jìn)餐過(guò)多導(dǎo)致的肥胖。因?yàn)樗蚬懈缓呛推咸烟牵煽焖俦粰C(jī)體吸收,提高血糖濃度,降低食欲。水果內(nèi)的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。另外,餐前進(jìn)食水果,可顯著減少對(duì)脂肪性食物的需求,也就間接地阻止了過(guò)多脂肪在體內(nèi)囤積的不良后果。但是,很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。

為了減肥,餐前食用水果時(shí),最好選擇酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的水果,如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。

而飯后吃水果難以達(dá)到減肥的效果。因?yàn)轱埡蟪运偷扔诔远嘤嗟奶牵@部分多余的糖容易轉(zhuǎn)化為脂肪貯存在身體里,還可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果,因?yàn)橥黹g進(jìn)食后合成脂肪積累在體內(nèi)的可能性最大。但是,有些水果有促進(jìn)消化的作用,如富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃,富含有機(jī)酸的檸檬、山楂等,對(duì)于這類水果可在餐后一小時(shí)左右再吃

多吃水果少吃飯是可以減肥的,不過(guò)一定要看自己的身體是否能承受得了,也要注意營(yíng)養(yǎng),如果自己少吃飯,而多吃了水果導(dǎo)致體質(zhì)虛弱,身體營(yíng)養(yǎng)不良的話,那么就要盡快的打消了這種減肥方法,想要減肥的話就得多動(dòng),如果是女孩子的話,那么平時(shí)多做做瑜伽,瑜伽的減肥效果非常的好。

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