多吃水果少吃飯就能減肥嗎
很多人每天都會(huì)將減肥方在嘴邊，減肥的好處有很多，減肥是為了讓身體變得更強(qiáng)壯，減肥也是為了讓身材更苗條，穿衣服也更好看，所以說(shuō)很多人為了減肥也是很拼的，知道了吃飯很容易引起肥胖的現(xiàn)象，所以說(shuō)很多人就不愛(ài)吃飯，而選擇多吃水果少吃飯的方式來(lái)給自己減肥，那么多吃水果少吃飯能減肥嗎？
菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、芒果、荔枝、葡萄等水果的血糖指數(shù)較高，減肥族應(yīng)避免攝取太多這類水果。
西紅柿 ：既是水果也是蔬菜 ，它含有大量的維生素C、維生素E卻又不像其他水果那樣攜帶很多果糖。
蘋果：如果怕胖，蘋果是不錯(cuò)的選擇，除了豐富的纖維外，它所含的半乳糖荃酸對(duì)排毒很有幫助。
草莓：草莓熱量不高，又富含維生素C，在自然療法中，草莓還可用來(lái)清潔腸胃。
此外，獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數(shù)較低，也是水果減肥較佳選擇。
其次，吃水果的時(shí)間選擇：
研究表明：如在進(jìn)餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止進(jìn)餐過(guò)多導(dǎo)致的肥胖。因?yàn)樗蚬懈缓呛推咸烟牵煽焖俦粰C(jī)體吸收，提高血糖濃度，降低食欲。水果內(nèi)的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。另外，餐前進(jìn)食水果，可顯著減少對(duì)脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過(guò)多脂肪在體內(nèi)囤積的不良后果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。
為了減肥，餐前食用水果時(shí)，最好選擇酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的水果，如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。
而飯后吃水果難以達(dá)到減肥的效果。因?yàn)轱埡蟪运偷扔诔远嘤嗟奶牵@部分多余的糖容易轉(zhuǎn)化為脂肪貯存在身體里，還可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果，因?yàn)橥黹g進(jìn)食后合成脂肪積累在體內(nèi)的可能性最大。但是，有些水果有促進(jìn)消化的作用，如富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃，富含有機(jī)酸的檸檬、山楂等，對(duì)于這類水果可在餐后一小時(shí)左右再吃
多吃水果少吃飯是可以減肥的，不過(guò)一定要看自己的身體是否能承受得了，也要注意營(yíng)養(yǎng)，如果自己少吃飯，而多吃了水果導(dǎo)致體質(zhì)虛弱，身體營(yíng)養(yǎng)不良的話，那么就要盡快的打消了這種減肥方法，想要減肥的話就得多動(dòng)，如果是女孩子的話，那么平時(shí)多做做瑜伽，瑜伽的減肥效果非常的好。
