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什么水果減肥好

2017-07-11 08:18:57  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:大家對于水果減肥的效果還是比較認可的,所以有很多愛美女性喜歡用水果來代替晚餐,以達到減肥的目的,但是不同水果的功效是不一樣的,如果

大家對于水果減肥的效果還是比較認可的,所以有很多愛美女性喜歡用水果來代替晚餐,以達到減肥的目的,但是不同水果的功效是不一樣的,如果水果選擇的不對,不僅不能達到良好的減肥效果,而且對于身體健康還有一定的影響,尤其是一些酸性水果它會影響胃酸的分泌,對于胃腸道系統(tǒng)的消化功能有比較嚴重的影響。

想要減肥應該選擇含糖量較少的水果。據(jù)研究,菠蘿、哈密瓜、木瓜、香蕉、葡萄等水果的血糖指數(shù)較高,減肥族晚上應避免攝取太多這類水果。而像蘋果、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數(shù)較低,是搭配水果餐時的較佳選擇。太甜的、熱量高的水果不能吃,如西瓜、香蕉、葡萄、芒果、荔枝、桂圓、棗、香瓜、哈密瓜、櫻桃、榴蓮、菠蘿蜜、山竹等。

吃水果要選擇新鮮當季節(jié)水果。不要吃加工過的水果,因為加工食品過程會讓維他命C大量流失,纖維質(zhì)減少,降低減肥功效。加上罐頭水果多數(shù)用糖水浸著,卡路里會相對提高。在選擇水果時,還應考慮自己的體質(zhì)。體質(zhì)燥熱者宜吃梨、香瓜等偏寒性水果;體質(zhì)偏寒者宜吃荔枝、龍眼、櫻桃、栗子等;心肌梗死、中風的病人宜吃香蕉、橘子、桃等幫助消化的水果,不宜吃柿子、蘋果等含鞣酸較多的水果;冠心病、高血脂病人宜吃山楂、柑橘、柚子等含維生素C和尼克酸的水果,能降低血脂和膽固醇。

一般人都認為晚上吃水果效果比較好,因為可以把水果當中的纖維素讓人體充分的吸收,而且水果當中不含有脂肪和蛋白質(zhì),不會導致體重的增加。其實這是不對的,因為水果雖然纖維素含量高,但是它的糖分含量也很高。如果不能及時排出體外,也會轉(zhuǎn)化為脂肪。所以選擇對的水果,對減肥效果有很重要的影響。

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