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巧妙避開這6大減肥誤區(qū)想不瘦都難

2017-07-11 09:24:55  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:一到炎炎夏季和各色漂亮夏裝的誘惑,很多女孩都暗下決心在夏季一定要快速減肥。但是都急于求成的采用斷食法進行減肥,這是錯誤的減肥方式。

一到炎炎夏季和各色漂亮夏裝的誘惑,很多女孩都暗下決心在夏季一定要快速減肥。但是都急于求成的采用斷食法進行減肥,這是錯誤的減肥方式。那么夏季如何快速減肥又能避開減肥誤區(qū)?如何保證你的減肥觀是正確無誤的嗎?下面小編就詳細幫助大家了解一下夏季快速減肥的誤區(qū),幫助大家有效減肥。

誤區(qū)一

吃辛辣食物可以減肥

大多數(shù)人覺得吃辣可以減肥,于是頓頓不離辣醬紅油,確實吃辣后容易流汗,而且吃一點點辣就會使人有飽的感覺,這些加深了人們對于吃辣減肥的相信度。但是,長期吃辣會影響胃部機能,引起腸胃不適、胃痛甚至胃出血的危險。另外吃太多刺激性食品會使皮膚變粗糙,有人因此而冒出滿臉暗瘡,美好的嗓音也變得啞起來。吃辣減肥,得不償失。

誤區(qū)二

完全排斥碳水化合物

谷物是碳水化合物的主要來源,也是膳食金字塔的根基,中醫(yī)也認為,谷物有補氣固本的功效。不管是為了減脂還是增肌,飲食上一定要保證一定的碳水化合物攝入,除了維持代謝外,碳水化合物的必要攝入還能防止脂肪在獨立消耗時產(chǎn)生一種對身體有害的酸性毒素。

誤區(qū)三

只關(guān)注脂肪不關(guān)注糖分

“零脂肪”食品不等于沒脂肪,根據(jù)《預(yù)包裝食品營養(yǎng)標簽標準》的規(guī)定,每100克食物中的脂肪含量低于或等于0.5克,就能標為“零脂肪”。但是,人體脂肪除了來源于膳食中的脂肪外,還能通過食物中的碳水化合物轉(zhuǎn)化。也就是說,含碳水化合物高的食品即使不含脂肪,其中的碳水化合物進入人體后同樣有可能轉(zhuǎn)化為脂肪。所以比起脂肪,糖分會更快被身體吸收并堆積起來,所以你下次再買食物的時候一定要多多留意那些蔬菜沙拉中的醬料,還有乳制品中的糖。

誤區(qū)四

局部減肥事半功倍

有的MM本來不是很胖,她們減肥純屬對身體某部位不滿意從而進行減肥。但是專家們研究分析表明,首先對局部減肥從來運動總消耗能量小,易疲勞,且不能持久;其次脂肪供能是由神經(jīng)和內(nèi)分泌調(diào)節(jié)控制,但這種控制是全身性的,并不是練哪個部位就可以減哪個部位的脂肪。

誤區(qū)五

飲水會使人發(fā)胖

飲水會使人發(fā)胖這個觀點大錯特錯。人一天內(nèi)如果飲水不足會引起機體不斷積儲水分作為補償,并使體內(nèi)更容易積聚脂肪,飲水不足還可能引起人體代謝功能的紊亂,導(dǎo)致人體對能量吸收多、釋放少。如果這時候再加上減肥運動,來不及補水的話,就會引起脫水,暈厥等危險。

誤區(qū)六

營養(yǎng)太多導(dǎo)致肥胖

體內(nèi)的脂肪怎樣才能轉(zhuǎn)化為能量呢?人體內(nèi)要想把脂肪轉(zhuǎn)化成能量,前提得具體足夠多的營養(yǎng)包括維生素B2、維生素B6及煙酸。而含有這些營養(yǎng)物質(zhì)的東西往往是存在奶類、花生、蛋及動物肝臟和肉類中,顯然這些營養(yǎng)物質(zhì)是減肥者不愿問津的。相反就算你天天素食,體內(nèi)脂肪也會慢慢積蓄,越攢越多。

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