早餐吃雞蛋能幫助減肥嗎

2017-07-11 09:41:09　　來源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：早餐是我們一定要吃的，這也是為了能夠更好地保證自己的健康，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而吃雞蛋是可以幫助減肥的，因?yàn)楦缓鞍踪|(zhì)，而且可以讓我們有更長(zhǎng)

早餐是我們一定要吃的，這也是為了能夠更好地保證自己的健康，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而吃雞蛋是可以幫助減肥的，因?yàn)楦缓鞍踪|(zhì)，而且可以讓我們有更長(zhǎng)的飽脹感，這樣就可以減少其他食物的攝入。

1、早餐吃雞蛋之所以有助減肥，因?yàn)樗绕渌称纺苁谷司S持更長(zhǎng)久“飽”感。所以早餐吃過雞蛋后，人們接下來吃的食物就會(huì)減少。肥胖專家尼基爾·德安德哈爾說，“一頓雞蛋早餐至少能減輕24小時(shí)內(nèi)的能量需求”。

2、雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質(zhì)，雞蛋還富含和卵磷脂、卵黃素，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機(jī)體所利用，對(duì)身體發(fā)育有利。雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素維生素B可以分解調(diào)節(jié)新陳代謝，促進(jìn)消化吸收，加速脂肪燃燒。

3、雞蛋除了具有溶脂燃脂的作用，而且一個(gè)雞蛋只有80卡的熱量，可以說是減肥人士必吃的減肥食品。

4、至于吃雞蛋為什么容易使人飽，目前還沒有明確結(jié)論，據(jù)猜測(cè)這和它含有大量蛋白質(zhì)有關(guān)。

5、在很多文化傳統(tǒng)中，雞蛋都是早餐的一部分，這可能正是因?yàn)樗軒椭藗儨p少能量攝取，達(dá)到減肥目的。英國(guó)食品標(biāo)準(zhǔn)局說，盡管雞蛋中含有膽固醇，但是相比之下，蛋糕、餅干和餡餅里的飽和脂肪對(duì)人體更為不利。他們同時(shí)提醒，雞蛋只是健康、均衡飲食的一部分，應(yīng)盡量保持食物的多樣性。