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代餐減肥 不挨餓也能減肥?

2016-07-21 15:16:58  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:只在晚上一頓用蔬菜代替碳水化合物,也就是米飯,吃大量的蔬菜的體積在來胃中存在一定的體積,以用來擁有飽腹感。但要記住早餐和午餐一定要吃碳水化合物,營養(yǎng)要均衡。

代餐,就其字義為取代部分或全部正餐的食物。一般代餐食品具有高纖維、低熱量、 易有持續(xù)飽腹感的特性,持續(xù)時間至少應(yīng)在3小時以上,因此,利用代餐可以更嚴格正確的控制食量和熱量,進而達到減肥的目的。

代餐減肥 不用挨餓也能減肥?

專家指出,一般人一餐熱量攝取約 500~1000千卡,而利用代餐者,可以依說明書將熱量正確地控制在150~500千卡左右,執(zhí)量攝取小于需要量,體重當(dāng)然就減輕了。據(jù)文獻報道,利用代餐減肥的人,明顯比一般只靠節(jié)食控制者效果好。代餐減肥法確為不錯的選擇。

代餐減肥類產(chǎn)品屬于營養(yǎng)代餐餅干,營養(yǎng)棒,秉承均衡營養(yǎng)、健康減肥的 理念,通過調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)中中的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)和微量元素的攝入,保證在減肥過程中,不饑餓、不乏力、不腹瀉、不反 彈、不改變飲食習(xí)慣,符合世界衛(wèi)生組織推薦的健康減肥理念。最重要的是不會對身體造成任何損害,可以說代餐減肥是真正意義上的綠色減肥食品,而不是一味的節(jié)食主義。

水果代餐,這里所說的水果代餐并不是只吃水果,以前經(jīng)常有人說什么都不吃,把水果當(dāng)成飯來吃,就是水果餐,一定會瘦。但小編要說這是一個誤區(qū),這樣并不能瘦身反而會傷害自己的身體。這里提出的水果代餐就是水果代替正餐中的一部分,這樣就不用刻意節(jié)食,就可以輕松減肥拉。

蔬菜代餐,只在晚上一頓用蔬菜代替碳水化合物,也就是米飯,吃大量的蔬菜的體積在來胃中存在一定的體積,以用來擁有飽腹感。但要記住早餐和午餐一定要吃碳水化合物,營養(yǎng)要均衡。小編友情提示:可以先吃蔬菜再吃葷菜,更可以減重。

代餐棒,這是市面上最好的一種代餐方法。代餐是一種方便于日常食用或飲用的營養(yǎng)均衡產(chǎn)品,其卡路里含量一般低于普通飲食(一般含200和300卡路里)。代餐是完全餐,也是卡路里控制餐的一種,目的是要取代每日的一次主餐,且其所含的熱量比普通餐少,所以,它是保持體重或減重的實用好方法。若能正確使用,將能非常有效地達到控制體重效果。

小編提醒:雖然代餐可以讓你的體重下降,但是適量的運動也是非常必要的。我們可以利用空閑時間來做一些小范圍的有氧運動,讓我們瘦的的健康,瘦的美麗。

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