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肌肉型怎么瘦腿效果更好呢

2017-04-21 19:54:58  來源:360常識網   熱度:
導語:經常都會聽到一些比較健壯的朋友們抱怨,因為自己長時間的在健身房進行肌肉力量訓練,所以造成了腿部肌肉過于健壯,而顯得有點臃腫,因此很

經常都會聽到一些比較健壯的朋友們抱怨,因為自己長時間的在健身房進行肌肉力量訓練,所以造成了腿部肌肉過于健壯,而顯得有點臃腫,因此很多的肌肉型男士就希望讓自己的腿部能夠瘦一點,從而讓自己的整個身材變得更加勻稱,也使得腿部更加好看,從而增加自己的男性魅力,那么肌肉型怎么瘦腿效果更好呢?

一、調整站姿與走姿

這是最基本卻也最重要的一點,正確的站姿不只可以矯正不好看的腿型,也可以讓整個人的體態變得好看,也會讓臀部和大腿的肌肉結實,甚至連駝背也能夠慢慢改善,而且非常簡單,只要記得站立時雙膝要并攏并且打直,腰桿挺直收小腹,抬頭挺胸,但是要持之以恒的做,然后變成一種習慣,才能夠漸漸看到效果。

而走姿也很重要,不正確的走姿用力的部位與方式不對,容易使得小腿有腿腹進而變成蘿卜,正確的走姿應是腳尖先著地,且走路的路徑是一直線,行走時兩膝蓋會微微碰觸摩擦。

二、舒展小腿腹運動

一整天的時間下來,腳部因地心引力向下所承受的整個身體的重量最多,再加上走路或是站立,小腿腿腹很容易因此而變得強壯,慢慢又變成肌肉,即使是坐著,腿部依然是人體最下端部位,所以也需要舒展腿腹。

同樣也是很簡單的動作,可坐在椅子上雙腿自然下垂,也可以坐在床上將腿平放來做,先放松15秒時間,然后如上照的方式將腳盡量往上翹,此時會感覺到小腿腹酸酸的,然后翹到最頂端后停留10秒,最后再放松15秒,再做第二次,如此每腳做八次再換腳八次,共做六輪。覺得腿腹很硬或有點腫時都可以做,一天次數不限。

很方便簡單的動作,可以在辦公室或學校做,或者回家要按摩之前做都很好,可當成等一下的按摩熱身,讓腿腹先舒展熱身一下,按摩的時候也比較不那么吃力。

從以上的文章我們可以看出來,相對于一般的減肥瘦腿男士而言,肌肉型男是在瘦腿方面確實有更多需要講究的地方,因此我希望更多健身的男士在看到這篇文章過后,能夠選擇適合自己的一種特定瘦腿方法來進行瘦腿,當然我還要提醒大家,瘦腿是一個長期堅持的過程,希望大家遇到困難不要輕易放棄,這樣才能更好的塑造自己的腿型。

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