睡覺減肥運動有哪些
睡覺減肥是很好的瘦身運動，很多人都喜歡在睡覺之前進行運動的，減肥能夠瘦身，而且有效的減肥運動能夠起到瘦身的作用的，很多女孩子都覺得自己太胖了，對健康有很大的威脅的，所以睡覺減肥是目前很多朋友都覺得不錯的減肥項目，下面就詳細的了解一下睡覺減肥運動，希望下面的運動能夠?qū)ε笥褌冇幸嫣帯?/p>
1、貓式伸展
這個動作需要MM們跪在床上，然手雙手撐著床板。然后開始收腹，頭往下，身體形成圓形后停住，做3次深呼吸。然后放松身體，弓起背，抬頭望向天花板，保持這個姿勢同樣做3次深呼吸。最后回到最初的姿勢，重復(fù)做3遍。
2、單側(cè)盤坐身體下壓
坐姿，雙腿伸直，左腿彎曲拉近身體，腳踝貼緊右大腿內(nèi)側(cè)，手臂伸直，上半身前傾，直到雙手扶住右腳尖，胸部貼近大腿，持續(xù)10—15秒，重復(fù)10次。
3、空中腳踩單車運動
空中腳踏單車運動之所以能夠減肚子，是因為腿部在進行動作時，要運用到腰腹部的力量，動作越到位，對腰腹部的鍛煉就越有力。不過同樣要注意運動不要過量，而且最好在臨睡前在進行這一動作哦，效果會更好。仰躺在床上或墊子上，然后雙腿抬起，保持上身貼地，然后雙腳屈膝，交替模擬踩單車的動作，每次約30-50次。如果剛開始嘗試，可以在臀部下方墊一個枕頭作支撐。做動作的時候注意腳背最好繃直，動作不要太快，慢慢地把動作做到位，感受腹部及腿部的肌肉變化。
4、腰腹瘦身運動
身體左側(cè)躺在床上，雙腳并攏，雙膝曲折，用左臂支撐上半身，右手放在腹部前堅持平衡。可在右腿上掩蓋一張?zhí)鹤樱砑訅毫Α猿蛛p腳并攏并抬起脫離床鋪，兩腿翻開構(gòu)成一個菱形。康復(fù)開始姿態(tài)，放松。每組12次，做兩組。然后換成右側(cè)，再做兩組各12次。可訓(xùn)練臀部和大腿。
5、美人魚式瑜伽
身體俯臥在床上，慢慢用雙手撐起身子，手掌張開，頭往后仰。雙腿繃直往上抬起，頭靠向腳的位置，腳貼近頭的方向，堅持一次2分鐘，絕對有效。可以很好的瘦臉，瘦腰，瘦肚子，大、小腿，是個很好的全身減肥運動。MM們可要堅持哦！
6、金魚擺尾
這個動作對豎脊肌的刺激很有效。俯躺，雙手曲臂，手背觸及額頭，控制身體的核心力量，讓上半身和下肢同時離開地面，控制2-3秒然后放松。也可以把手臂向前伸展打開或者在身體后側(cè)相握，能明顯感到腹部肌肉的拉伸和腰背肌的緊張感。
睡覺減肥運動項目還是很多的，很多女孩子都希望在睡覺進行減肥，而且效果也是很好的，肥胖對女孩子的外觀形象是很不好看的，而且對健康也會造成危害的，睡覺能夠起到很好的減肥效果的，按照這樣的減肥運動減肥的話，一定能夠讓女孩子變得更加的漂亮的。
