經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)的人不會(huì)容易發(fā)胖，這是很多人都知道的，但是在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要選擇一個(gè)合理的時(shí)間來(lái)進(jìn)行，這是很多朋友都不知道的一個(gè)問(wèn)題，有些人喜歡在早晨鍛煉，而有些人又喜歡在晚上鍛煉，其實(shí)鍛煉的時(shí)間段對(duì)于減肥的效果是有一定影響的，那么每天晚上鍛煉可以減肥嗎？

曾經(jīng)有一組對(duì)照實(shí)驗(yàn)，很好的解釋了在什么時(shí)間運(yùn)動(dòng)才能減肥，曾有研究人員采取對(duì)照試驗(yàn)的辦法進(jìn)行測(cè)試。試驗(yàn)分為兩組，每一組選取15名體質(zhì)體能相當(dāng)?shù)挠?xùn)練員，試驗(yàn)為時(shí)兩周，每周會(huì)有四天進(jìn)行兩次的負(fù)重訓(xùn)練和體能訓(xùn)練，分別鍛煉腹肌背部以及腿部肌肉。訓(xùn)練的內(nèi)容都是一樣的，只是一組在早上10點(diǎn)之前訓(xùn)練，一組在日落時(shí)分晚上7點(diǎn)以后進(jìn)行訓(xùn)練，訓(xùn)練結(jié)束以后，分別對(duì)每個(gè)組的體重以及肌肉形成狀況進(jìn)行重新測(cè)試，實(shí)驗(yàn)的結(jié)果是，那些晚上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的受試者在體脂大約減少了4%。而那些在早晨進(jìn)行鍛煉的受試者的體脂水平大約增加了5%。因此，晚上鍛煉能夠給你一種增加瘦體重和減少體脂的優(yōu)勢(shì)。但是還有一點(diǎn)就是，在晚上進(jìn)行鍛煉的人會(huì)比在早晨鍛煉的人肌肉形成更多。對(duì)于想要減肥塑身的人來(lái)說(shuō)是一件一舉兩得的事，但是對(duì)于一些只是想要減肥的妹子來(lái)說(shuō)，或許就比較麻煩了。

晚上運(yùn)動(dòng)減肥，你不得不知

對(duì)于一些想要在晚上運(yùn)動(dòng)減肥的人來(lái)說(shuō)，需要注意一些細(xì)節(jié)問(wèn)題，比如說(shuō)，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候盡量選擇平坦開(kāi)闊、遠(yuǎn)離車(chē)輛和人群的場(chǎng)地進(jìn)行鍛煉，燈光要亮，場(chǎng)地要平，避免因?yàn)楣饩€和道路問(wèn)題發(fā)生摔倒和意外。在衣著鞋子的選擇上，盡量穿著適于運(yùn)動(dòng)的軟底透氣的運(yùn)動(dòng)鞋，鞋底不宜過(guò)薄過(guò)硬，還要注意防滑。運(yùn)動(dòng)之前要做好一定的身體準(zhǔn)備，熱身運(yùn)動(dòng)能夠幫助你舒展筋骨，進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，不至于肌肉拉傷和抽筋。在時(shí)間的選擇上，最好是在6-9點(diǎn)，不要太晚，因?yàn)槿绻\(yùn)動(dòng)時(shí)間太晚，超過(guò)十點(diǎn)的話，造成大腦神經(jīng)的興奮，很容易使人失眠。

看了上文的介紹，我們應(yīng)該知道晚上鍛煉減肥效果并不是很好，不僅如此，還會(huì)影響到我們的身體健康，所以想要減肥的朋友們最好還是不要選擇晚上在戶外做運(yùn)動(dòng)，在白天或者傍晚的時(shí)候鍛煉是比較好得，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段的空氣是比較好的。