減肥練肌肉吃什么

2017-04-22 00:54:32　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：既要減肥又要鍛煉肌肉是一個兩全其美的事情，當(dāng)然，所謂好事多磨，減肥又長肌肉也是如此。如果在減肥的過程當(dāng)中想要使得肌肉生長出來，那么

既要減肥又要鍛煉肌肉是一個兩全其美的事情，當(dāng)然，所謂好事多磨，減肥又長肌肉也是如此。如果在減肥的過程當(dāng)中想要使得肌肉生長出來，那么鍛煉減肥是一方面，飲食營養(yǎng)也是另外一個重要方面。到底想要減肥練肌肉應(yīng)該吃些什么是很多人都在討論的一個話題，這里針對這個疑問來大致介紹一下。

每天睡覺前準(zhǔn)備一杯綠茶水，清晨起床后的第一件事是給涼綠茶水加點熱開水后，空腹把它喝了（一是稀釋體內(nèi)因睡眠后的血液粘稠問題；二是有利于鍛煉身體時不出現(xiàn)供血、供氧不足的不良狀態(tài)；三是有清掃體內(nèi)垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利于多長肉，特別是多長腱子肉。

四是可以消除清晨起床就鍛煉時，可以出現(xiàn)的各種身體不適狀態(tài)；五是清晨起床空腹就喝綠茶水有消除脂肪肉（肥肉）的醫(yī)療效果），清晨起床空腹就飲綠茶水適應(yīng)后，每天每次必須喝400ml以上。

每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。但是，晚飯：一是最好少吃或不吃面食（饅頭、面包、面條、餅干、點心等）；二是最好少吃點雞、鴨、魚、肉；三是吃好就行，不要吃的太飽。因為，晚飯的這三條都是長肉的最有利條件，自己必須控制把握好，以免形成攝入量過多而造成盡長脂肪肉（肥肉），不長腱子肉（瘦肉）。

上面的介紹主要是針對一般的人減肥練肌肉而適用的食物，這些食物并不是每一個人都適用，所以說，在具體減肥的時候，要參照自己的具體體重，自身的身體素質(zhì)，以及自己的營養(yǎng)狀況，合理的選擇飲食，只有這樣，才能有針對性地起到減肥練肌肉的效果。