對于現在的人來說，每天除了上班后回家或者去吃飯會進行適當的走路。基本上一天都是在椅子上度過，這樣的話就很容易身體出現發胖的情況。尤其是一些女性因為長期的做會導致腹部出現很多的贅肉，這樣真的是最為煩惱的。夏季也不能穿著自己心愛的衣服了，所以就想了解下哪些運動能夠減肥呢？

1、健步走：健步走作為一項有效的心肺練習，比較普通的行走，心率至少提高13%，大腦獲氧量至少增加5%。因為多了一副健走手杖，直立行走的我們也可以充分利用雙手，做到手腳并用四肢協調，促進腦細胞新生。 普通步行也可以！ 每周3次普通步行，每次30分鐘以上。大腦的學習能力、注意力和抽象推理能力也可提高15%。

2、舞蹈：我們的運動能力有時候弱于男人，那是因為他們更善用左腦，更容易掌握平衡。 缺乏穩定的平衡能力，不但肢體動作不靈活，而且會嚴重影響左右腦功能分化的正確發展，特別是左腦的組織、推理及理解能力 。 我們和動物不同，動物的很多技能是天生的，比如貓爬樹的本領、青蛙游泳的本領。但我們可以通過后天的學習掌握所有的技能。反過來通過對這些技能的學習我們又鍛煉了大腦。

3、搏擊：搏擊運動手腦并重、不停地跳動全身活動。 你采取的每一個行動都是在大腦縝密的、快速的考慮之后進行的。 你的大腦皮層神經處于最適宜的興奮狀態。 你觀察敏銳、記憶清晰、思維活躍，創造潛能得以發揮。 你自我實現的需要更為強烈，克服困難的意志和取勝的信念更為堅定。 充分的血氧供應大腦，記憶和思維能力大大增強。

4、滑雪：這個世界正朝著我們所向往的平等自由發展。任何人都可以挑戰那些比爾或者查爾斯，挑戰就從長久以來都是貴族精英們熱愛的運動——滑雪開始。 滑行中眼、手、腿、腳的密切配合能最大程度地訓練我們的反應速度。尤其是高山滑雪更是制造了強烈的成功感，提高應對各種挑戰的自信心。

5、騎單車：仔細回憶一下，關于單車的記憶，是不是很美好、愉快？ 研究證明這美好的情緒當時真的產生過，因為適當的運動能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使我們心胸開朗、精神愉快——騎單車就能產生這種荷爾蒙。 踩單車的動作可以壓縮血管，使得血液循環加速，大腦攝入更多的氧氣，所以騎車后你會覺得頭腦清楚、思維清晰。 開寶馬的很可能是送外賣的，騎單車很可能是CEO！這就是華爾街的新氣象！

6、乒乓球：你的老板打乒乓球嗎？如果他打乒乓球，你也要抓緊練習，否則你的大腦很可能跟不上他的思維！ 科學研究表明：乒乓球運動要求大腦快速緊張地思考，促進大腦的血液循環，供給大腦充分的能量，具有很好的健腦功能。 打乒乓球時，眼睛以乒乓球為目標，不停地遠近、上下、左右調節和運動，不斷地使睫狀肌和眼球外肌交替收縮和舒張，促進了眼球組織的血液供應和代謝，能有效地改善睫狀肌的功能。

以上給大家介紹了一些在生活中可以偶爾空出一些時間去進行的事情，這些運動都是不需要花費太多的時間就可以做到的。對于那些白天上班很忙的朋友們來說，不僅是有著減肥的效果，同時還能緩解上班了一天身體帶來的疲憊。同樣如果每天都在堅持著做鍛煉，對于預防一些疾病也是有著很大的幫助的。