女生運動減肥的最好方法是什么？
夏天到了，這是最適合減肥的一個季節(jié)。不僅是因為夏天出汗多，比較容易減肥。更多的是因為夏天的時候經(jīng)常要穿裙子和短褲，身材就顯得很重要。所以很多的女性就加入到了減肥的行列。但是女性減肥的方法有很多，適合女性進行的減肥運動也有很多。下面我們就來介紹一下女性減肥的一些方法。
轉(zhuǎn)呼啦圈可以用以瘦腰，也是腿部及手臂健美的好幫手，給腹部和腰部像按摩和針灸似的擠壓作用。經(jīng)常使用彈簧呼啦圈，使之在腰部纏繞，能起到刺激腸道，治療便秘的作用，有效的消除便秘所帶來的痛苦。呼啦圈彈簧產(chǎn)生的圓心力有比實際重量重3倍的運動效果，通過彈簧對腰部的按摩和轉(zhuǎn)動呼啦圈時大量的肢體運動，有效燃燒體內(nèi)脂肪，在減肥的同時又能達到健身的目的，減肥健身兩不誤。
但專家需要提醒的是，搖呼啦圈是可以達到運動瘦身的效果的，不過運動的時間一定要夠長。短暫的劇烈運動只屬于無氧運動，只會換來肌肉的酸痛，并不會消耗多余的熱量。而且搖呼啦圈的運動強度并不很強，惟有延長運動時間而且是持續(xù)性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。
一般正常成年人連續(xù)鍛煉以15-20分鐘最佳，每日運動時間保持在30-50分鐘最好。時間應保持在30～50分鐘最好。
1、呼啦圈不見得越重越好。因為呼啦圈在甩動時會撞擊腹部、背部內(nèi)的臟器（如腎臟），太重的呼啦圈相對地撞擊的力量也較大，可能會傷及臟腑。
2、搖呼啦圈主要靠腰部用力，有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質(zhì)疏松或缺鈣患者以及老年人，是不適宜此項運動的。對于那些患有腰椎間盤突出癥，腰椎骨質(zhì)增生，或者有高血壓、低血壓的人以及心臟病患者最好不要轉(zhuǎn)呼啦圈，可以選擇其他一些舒緩的運動來代替。
文章中介紹了適合女性運動的方法，主要介紹的是轉(zhuǎn)呼啦圈的方法，除了這些發(fā)以外，瑜伽、健美操、舞蹈、跳繩、游泳、慢跑等等，都是比較適合女性的運動，女性可以不用參與那么激烈的運動，室內(nèi)的一些簡單運動是比較適合的。這些運動也能瘦腰瘦身。
