總是膝蓋疼還可以打羽毛球嗎
隨著經(jīng)濟(jì)社會的飛速發(fā)展，現(xiàn)在很多人都喜歡打羽毛球來鍛煉身體，由于純業(yè)余剛學(xué)打羽毛球，沒有任何人指導(dǎo)，經(jīng)常跑動，起跳等，容易引起膝蓋出現(xiàn)問題，很多人不是軟就是疼。大部份人都是買護(hù)膝來保護(hù)膝蓋或通過藥來處理，其實(shí)還有很多其它途徑可以調(diào)理哦，那么我們就針對膝蓋疼還可以打羽毛球嗎來了解下吧。
膝蓋疼是怎么回事？
勞損、不良姿勢引起的膝蓋關(guān)節(jié)疼痛。
對膝關(guān)節(jié)疼痛，患者也可采用熱療、水療、超聲波、針灸等物理治療方法減輕急性發(fā)作時的疼痛。也可采用以活血化瘀為主要作用的中成藥緩解疼痛。
運(yùn)動損傷引起的膝關(guān)節(jié)疼痛
如在運(yùn)動過程中導(dǎo)致了膝關(guān)節(jié)疼痛，要立即停止運(yùn)動，以免加重?fù)p傷。傷后24小時內(nèi)，在痛處進(jìn)行冷敷，冷敷時間保持30分鐘。切忌熱敷、按摩、推拿或用藥。24小時后配合鎮(zhèn)痛消炎的外用止痛藥扶他林乳膠劑，采用推拿進(jìn)行舒筋活血，溫經(jīng)通絡(luò)。
膝蓋疼怎么辦呢？
1、首先是要補(bǔ)鈣，平時多吃一些牛奶、雞蛋以及豆制品等富含鈣的食物.
2、訓(xùn)練前熱身活動一定要充分，不要直接上大運(yùn)動量，損傷的發(fā)生常見于疲勞或精力不足的時候.
3、跑步時注意跑步姿勢，不要只用某只腳的一側(cè)著地.
4、平時注意膝部保暖，特別在夏天，不要貪涼.
5、注意運(yùn)用大腿的肌肉群，避免膝蓋受到來自腳下的直接沖擊.
6、出現(xiàn)膝蓋不適癥狀時，適當(dāng)減小運(yùn)動量和運(yùn)動頻率，避免進(jìn)行劇烈的跑、跳和負(fù)重運(yùn)動。
以上所講述的就是膝蓋是否還可以打羽毛球，想打好球，又想技述好，跑得快，靈活，只有增加腳的功力啦，可以按照以上的方法來調(diào)試，可以適當(dāng)?shù)膲|腳靜蹲，每次10分鐘，一天做三次，足夠2個小時的羽毛球運(yùn)動量。保持好的心態(tài)，良好的習(xí)慣對身體更有益處哦。
