眼睛是心靈的窗戶，保護(hù)眼睛是很重要的，但是由于長時(shí)間的面對電腦或者熬夜，使得我們的眼睛各種的疲勞干澀，這是在辦公室上班一族普遍碰到的困惑，每天打開電腦就感覺漲漲的，有時(shí)候感覺蒙著一層?xùn)|西一樣，很不舒服，久而久之，感覺自己視力都下降了。那么，如果感覺眼睛干澀有異物要怎么辦呢，下面就為大家介紹一下吧。

1、保持好的坐姿和與電腦屏幕適當(dāng)?shù)木嚯x、高度。

良好的辦公坐姿，保證電腦與眼睛適當(dāng)?shù)木嚯x與高度很重要，直接影響到用眼的安全與衛(wèi)生。一般情況下，我們要保持顯示器在正面實(shí)現(xiàn)下方，自然舒服的方向，距離最好保持在60厘米左右。我看到很多人的顯示器喜歡放在左前方，這樣很容易斜視，而且很多人喜歡趴在電腦前，里顯示器非常近，這樣都很大程度上加大對眼睛的損害。

2、感覺累了就看看窗外，看看遠(yuǎn)方調(diào)節(jié)。

一般情況下，我們看電腦1個(gè)小時(shí)左右，就要休息一會，當(dāng)你感覺你眼睛累了，就一定要注意休息了。我們盯著電腦這么近距離工作，那么最好的休息和調(diào)節(jié)的方法就是去看看遠(yuǎn)處的地方，多看看窗外，最好能到陽臺，遠(yuǎn)眺一下遠(yuǎn)處的景物，多看看綠色植物，這樣對眼睛的疲勞緩解和調(diào)節(jié)很有幫助。同時(shí)，你也可以讓大腦好好休息會，會休息的人才會工作嘛。

3、不要陽光直射顯示器反射或者昏暗下使用電腦。

我們現(xiàn)在很多的寫字樓有的是光線不是很好，都是一整天開燈的，但是也有時(shí)候會忘記開燈，這樣使得顯示器顯得特別刺眼，這樣眼睛非常刺痛。也有的人是坐在靠窗戶邊上的，整面墻都是玻璃的，光線非常刺眼，甚至陽光直射到顯示器上面，使得眼睛都睜不開，瞇著在辦公，不要小看，這是對眼睛傷害很嚴(yán)重的。

4、眼睛感覺干澀，就多眨眨眼或者點(diǎn)滴滋潤的眼藥水。

當(dāng)你感覺到眼睛很干澀的時(shí)候，就注意有意識的多渣渣眼睛，這樣可以很好的促進(jìn)分泌一定的分泌物來滋潤眼睛。如果，你的眼睛干澀比較嚴(yán)重的話，可以適當(dāng)?shù)呐浜宵c(diǎn)滴一點(diǎn)滋潤的眼藥水來緩解，但是不要太過于頻繁，容易讓眼睛對眼藥水產(chǎn)生依賴性，這樣就不好了。

5、大杯熱水，讓水蒸汽眼部，滋潤眼部周邊皮膚促進(jìn)血液循環(huán)。

平常我們喝水的時(shí)候，可以盡量倒一杯比較熱水，讓其水蒸氣來給眼睛及周邊皮膚滋潤和增加水分，同時(shí)，刺激眼部周邊的血液循環(huán)，促進(jìn)代謝，輔助自己的稍微按摩，可以很好的緩解眼睛干澀疲勞。

6、飲食注意多吃補(bǔ)充維生素。

對于我們每天長時(shí)間面對電腦，導(dǎo)致眼睛出現(xiàn)了干澀疲勞的朋友來說，對于日常飲食也好稍微注意和調(diào)整一下，多吃一些含維生素豐富的時(shí)候，這些食物對眼睛的保護(hù)是非常好的。例如：各種綠色蔬菜水果，豆類、各種粗糧、以及胡蘿卜等，而不是一味的吃各種油膩的葷菜。

上面所介紹的就是眼睛干澀有異物的防護(hù)措施，相信大家已經(jīng)有所了解了，另外想要告訴大家，用眼一定時(shí)間后，要做眼保健操，因?yàn)閳?jiān)持做眼保健操，可以有效的解決眼睛干澀的問題，在做眼保健操時(shí)，盡量在固定的時(shí)間做，還要按照正規(guī)的手勢和方法。