久久综合一区二区三区_国产成人精品亚洲777人妖_日韩中文字幕在线看_国产激情视频网_国产亚洲欧美一区_精品一区二区三区中文字幕

當前位置:首頁 > 健康 > 睡眠常識 > 正文

睡眠不足的辦法有哪些?

2017-05-26 19:47:28  來源:360常識網   熱度:
導語:在這個快速發展的社會中,許多工作者都因為睡眠不足而影響了自己的身體健康。睡眠不足對工作和學習的效率是有一定的影響的,要想擁有充足的

在這個快速發展的社會中,許多工作者都因為睡眠不足而影響了自己的身體健康。睡眠不足對工作和學習的效率是有一定的影響的,要想擁有充足的睡眠,就應當在睡眠前盡量避免強光的刺激,例如刺眼的臺燈,因為這樣會讓我們大腦接受我們未疲勞的信息,所以在我們想睡覺時就睡不著了。

睡眠可以消除大腦疲勞,但是假如長期的睡眠不足,會嚴重的影響大腦的技能,甚至引發多種疾病,我們要重視和努力的治療它。

1、適當的按摩方法可以治療睡眠不足。有研究也證明,按摩可以放松肌肉,促進睡眠,可以很好的幫助睡眠。所以,可以對頭面部進行按摩,提神醒腦,鎮靜睡眠。通過手指梳理方法,把手指按在在頭皮上,雙手同時從額頭開始,是前向后推摩風扇。為基礎的方法來擦,柔中帶剛。這樣做約1分鐘,頭部會感到輕松和舒適的感覺。

2、通過物理療法治療。有一種有效的物理療法叫經顱微電流刺激療法,可以直接的調節大腦分泌的有助于改善睡眠不足的激素,例如5-羥色胺、乙酰膽堿等會參與調節人體的生理和心理活動,改善睡眠。

3、良好的睡眠準備。睡覺前應該注意別吃東西,不要喝酒、喝咖啡,不要過度用腦和情緒激動,應該保持一個正常平穩的心態,保證自己能舒適的進入睡眠。這也包括一個好的睡眠環境,舒服的床墊被窩,柔和的光線,避免噪音等,都是一個重要的條件。

看完小編對睡眠不足的介紹,大家應該懂得的如何更好的讓自己的睡眠充足。我們可以在睡覺前靜靜的躺在床上聽音樂,切記不可玩手機,睡前玩手機對眼睛的傷害很大,同時也會影響我們的睡眠。若我們想要擁有充足的睡眠,就應當在生活方面注意自己的作息時間,提高工作效率。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 主站蜘蛛池模板: 国产精品国产自产拍高清av | 国产高清一区二区 | 成人免费在线观看 | 国产一国产寡妇一级毛片 | 国产成人午夜精品影院游乐网 | 在线观看中文字幕 | 成人亚洲| 巨大荫蒂视频欧美大片 | 最新日韩欧美 | 久久久久久久久久久久福利 | 国产精品久久久久久久久久妞妞 | 亚洲精品久久久久久一区二区 | 亚洲综合精品视频 | 日本在线观看一区二区 | 亚洲福利一区 | 91一区二区在线 | 偷拍亚洲色图 | 国产精品一二三 | 久久精选视频 | 精品少妇一区二区三区在线播放 | 天堂久久精品 | 国产成人一区二区 | 99reav| 日本欧美在线观看 | 国产精品一区二区三区麻豆 | av中文字幕在线观看 | 网站av| 久久成人综合网 | 一级片视频免费 | av中文字幕在线播放 | 青草视频在线免费观看 | 久久国产精品无码网站 | 成人免费高清视频 | 91免费国产在线 | 午夜小视频在线观看 | 日本精品一区二区 | 午夜日韩| 999热在线 | 蜜桃视频日韩 | a资源在线 | 亚洲日本乱码在线观看 |