睡眠不好到底該怎么破？
在這個(gè)生活環(huán)境日益復(fù)雜的社會(huì)里，不少人的睡眠質(zhì)量受到了影響。失眠多夢(mèng)等睡眠不好的問題困惑著大多數(shù)的人。晚上睡眠質(zhì)量不好就會(huì)影響到白天的精神狀態(tài)，白天狀態(tài)不好就會(huì)犯錯(cuò)誤，犯了錯(cuò)誤就會(huì)心情不好，然后又會(huì)影響到晚上的睡眠質(zhì)量。如此以往，周而復(fù)始，就會(huì)產(chǎn)生惡性循環(huán)。所以，好的睡眠質(zhì)量對(duì)我們的生活必不可少。
自我調(diào)節(jié)治療
在沒有接受正規(guī)的方法進(jìn)行治療之前，要進(jìn)行情緒上的自我調(diào)節(jié)，保持情緒的穩(wěn)定性，避免多食用含有咖啡因等食物，尤其是在睡覺之前堅(jiān)決不可服用，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，讓自己的生物鐘有規(guī)律的進(jìn)行。
藥物治療
用安眠藥治療睡眠不好是一種方法，但是要在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥，要注意藥物的計(jì)量問題，千萬不能服用過量，是很危險(xiǎn)的。一般安眠藥有依賴性與成癮性服藥的時(shí)候一定要慎重。
規(guī)律生活
規(guī)律的生活對(duì)于每個(gè)人來說都是很重要的，現(xiàn)在有很多的睡眠不好癥患者都是因?yàn)椴灰?guī)律的生活導(dǎo)致的，比如通宵熬夜、暴飲暴食、喝酒抽煙等等的因素引起的，所以對(duì)于長期睡眠不好癥的患者一定要在日常生活中養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，生活規(guī)律這樣才能有效的治療睡眠不好。
豆?jié){小米粥可以讓黃豆與小米的營養(yǎng)互補(bǔ)，不僅有利于消化吸收，對(duì)于安神助眠也有著很好的功效。小米本身是不可多得的安神助眠食材。因?yàn)樗?dāng)中含有色氨酸，通過代謝，可以生成抑制中樞神經(jīng)興奮度，使人產(chǎn)生困意的5-羥色胺。5-羥色胺還轉(zhuǎn)化生成具有鎮(zhèn)靜和誘發(fā)睡眠作用的褪黑素。
好了，小編已經(jīng)為我們介紹了許多關(guān)于如何破解睡眠質(zhì)量不好的問題，當(dāng)我們遇到這類問題的時(shí)候一定不要急躁，按照小編給我們介紹的方法好好做的話，就會(huì)很好的解決問題。這樣的話我們就會(huì)晚上擁有良好的質(zhì)量，白天擁有良好的心情，然后擁有一個(gè)美好的生活！
