不管是快步走還是慢步走對(duì)人的身體都是百善無(wú)一害的，而快走可以幫助我們進(jìn)行更好的身體鍛煉，尤其是對(duì)于老年人而言，有助于促進(jìn)身體的新陳代謝，為什么有的老年人都八九十歲了還是那么硬朗，精神，那都要?dú)w功于鍛煉，所以下面讓小編來(lái)給大家講一講快走一小時(shí)的好處吧。

科學(xué)家稱女性快步走最有益健康

鍛煉身體有多種形式，“快走”就是其中一種。據(jù)最新一期《美國(guó)醫(yī)藥學(xué)會(huì)季刊》報(bào)道，“快走”有利于女性的身心健康。

《美國(guó)醫(yī)藥學(xué)會(huì)季刊》日前刊登哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的研究報(bào)告指出，中老年女性較少參加激烈運(yùn)動(dòng)，但是只要每天快走30分鐘，中風(fēng)的概率可以降低30%，預(yù)防中風(fēng)的效果與慢跑、打網(wǎng)球、騎自行車等較激烈的快節(jié)奏運(yùn)動(dòng)是相同的。那么患中風(fēng)的概率可以進(jìn)一步降低40%。

至于走多快才算是“快走”？研究報(bào)告指出，如果在12分鐘內(nèi)走完1公里的距離，這樣的速度可以稱之為“快走”了，因?yàn)檫@個(gè)速度可以讓心肺功能產(chǎn)生有效的運(yùn)動(dòng)。

再懶的人也得走路吧？走，但不是隨便走，而是快步走。

效果：人在行走時(shí)，肌肉系統(tǒng)就像一個(gè)轉(zhuǎn)動(dòng)的水泵，能把血液推送回心臟。快步走路可以加快肌肉的運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)全身的血液循環(huán)，有利于提高氧氣的消耗，還能增加心臟的起搏力度，對(duì)改善冬天特有的腳部供血不足、腳部冰冷很有好處。走得好了，一個(gè)月還能達(dá)到減肥、塑身的效果。

冬天里，不少人都懶在家里不愿出門了，可是，健身教練冰凌忠告說(shuō)健身必須要持之以恒，才能達(dá)到預(yù)期的效果。您可能說(shuō)了：大冷的天，渾身都懶洋洋的，這可怎么辦？別急，這里給您推薦幾個(gè)適合聰明人的運(yùn)動(dòng)懶招，把運(yùn)動(dòng)搬到家門口，保證讓您活動(dòng)筋骨、振奮精神、增強(qiáng)抵抗力，讓身體在寒風(fēng)中也能熱起來(lái)。

這就是快步走的好處，快步走能讓能使肥胖的人成功減肥，可以調(diào)節(jié)我們的情緒與心情，并且減少慢性疾病的產(chǎn)生，但是在我們做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要注重堅(jiān)持，只有堅(jiān)持鍛煉，才會(huì)擁有強(qiáng)健的體魄，而且還要適量，不要時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，不然會(huì)適得其反的。