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每天快走一小時(shí)的好處是什么?

2017-04-14 16:56:42  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):不管是快步走還是慢步走對(duì)人的身體都是百善無(wú)一害的,而快走可以幫助我們進(jìn)行更好的身體鍛煉,尤其是對(duì)于老年人而言,有助于促進(jìn)身體的新陳

不管是快步走還是慢步走對(duì)人的身體都是百善無(wú)一害的,而快走可以幫助我們進(jìn)行更好的身體鍛煉,尤其是對(duì)于老年人而言,有助于促進(jìn)身體的新陳代謝,為什么有的老年人都八九十歲了還是那么硬朗,精神,那都要?dú)w功于鍛煉,所以下面讓小編來(lái)給大家講一講快走一小時(shí)的好處吧。

科學(xué)家稱女性快步走最有益健康

鍛煉身體有多種形式,“快走”就是其中一種。據(jù)最新一期《美國(guó)醫(yī)藥學(xué)會(huì)季刊》報(bào)道,“快走”有利于女性的身心健康。

《美國(guó)醫(yī)藥學(xué)會(huì)季刊》日前刊登哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的研究報(bào)告指出,中老年女性較少參加激烈運(yùn)動(dòng),但是只要每天快走30分鐘,中風(fēng)的概率可以降低30%,預(yù)防中風(fēng)的效果與慢跑、打網(wǎng)球、騎自行車等較激烈的快節(jié)奏運(yùn)動(dòng)是相同的。那么患中風(fēng)的概率可以進(jìn)一步降低40%。

至于走多快才算是“快走”?研究報(bào)告指出,如果在12分鐘內(nèi)走完1公里的距離,這樣的速度可以稱之為“快走”了,因?yàn)檫@個(gè)速度可以讓心肺功能產(chǎn)生有效的運(yùn)動(dòng)。

再懶的人也得走路吧?走,但不是隨便走,而是快步走。

效果:人在行走時(shí),肌肉系統(tǒng)就像一個(gè)轉(zhuǎn)動(dòng)的水泵,能把血液推送回心臟。快步走路可以加快肌肉的運(yùn)動(dòng),能促進(jìn)全身的血液循環(huán),有利于提高氧氣的消耗,還能增加心臟的起搏力度,對(duì)改善冬天特有的腳部供血不足、腳部冰冷很有好處。走得好了,一個(gè)月還能達(dá)到減肥、塑身的效果。

冬天里,不少人都懶在家里不愿出門了,可是,健身教練冰凌忠告說(shuō)健身必須要持之以恒,才能達(dá)到預(yù)期的效果。您可能說(shuō)了:大冷的天,渾身都懶洋洋的,這可怎么辦?別急,這里給您推薦幾個(gè)適合聰明人的運(yùn)動(dòng)懶招,把運(yùn)動(dòng)搬到家門口,保證讓您活動(dòng)筋骨、振奮精神、增強(qiáng)抵抗力,讓身體在寒風(fēng)中也能熱起來(lái)。

這就是快步走的好處,快步走能讓能使肥胖的人成功減肥,可以調(diào)節(jié)我們的情緒與心情,并且減少慢性疾病的產(chǎn)生,但是在我們做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,要注重堅(jiān)持,只有堅(jiān)持鍛煉,才會(huì)擁有強(qiáng)健的體魄,而且還要適量,不要時(shí)間過(guò)長(zhǎng),不然會(huì)適得其反的。

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