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動感單車主要鍛煉身體哪些部位呢?

2017-04-14 16:56:51  來源:360常識網   熱度:
導語:現在幾乎每個健身房里都會有一種設備,他的名字就叫做動感單車。動感單車的出現非常受白領一族和青年一族的青睞,動感單車相較于單車來說,

現在幾乎每個健身房里都會有一種設備,他的名字就叫做動感單車。動感單車的出現非常受白領一族和青年一族的青睞,動感單車相較于單車來說,它更不受場地以及天氣的限制,可以隨時進行鍛煉,其產生的效果和普通單車的效果相似,甚至相同,所以它非常受人們的青睞,那么該怎么樣鍛煉才能夠更好的進行減肥呢?

動感單車主要減哪里呢?

動感單車可謂是為一次嚴酷的山地車之旅,瘋狂慷慨激昂,一會是輕快地踩踏板,一會是輕快地踩踏板,還會瘋狂地沖刺,教練會喊著加油,我們馬上就到達山頂享受美景了。單車房里的氣氛是非常棒的,釋放壓力,展現自我。

女性喜歡它的原因,莫非是動感單車的瘦身效果十分明顯,一堂45分鐘的課消耗的熱量高達400——500千卡,可鍛煉你的四肢、臀部、大腿肌肉和小腿肚。全身80%的肌肉和關節都會同時參加運動,又不必承擔交通擁擠的尷尬和交通事故的風險。還可以自由發揮騎行速度,通過儀表觀察每時每刻的速度、時間、心率等等。

動感車還是少數幾項對關節無甚影響的高強度心肺功能練習,不管多大年紀,或胖成什么樣,教練都會根據你的身體狀況調節速度。通過動感單車可以鍛煉自己的耐力。所以說動感單車是一項安全又根據身體情況進行鍛煉的健身運動。

踩動感單車是一項運動強度極大的健身練習,這種運動一旦開始了,不到時間踏板絕不會停止轉動,盡管大腿再酸痛,你也得咬著牙忍受45分鐘的“折磨”。教練會要求你不斷變換速度和姿勢,例如從坐到站起來的“跳躍”,在車座上的“旋轉”等,動作組合從1到5分鐘。

像是動感單車一堂課基本上是四十五分鐘,開始五分鐘是熱身訓練,可以通過儀表觀察到自己是什么時候開始燃燒脂肪的,一堂課下來身體會流失大量的水分。所以在上課前教練都會提醒你帶好毛巾和水壺,防止脫水。

其實就是這樣一個簡單的設備暗涵了許多學問,如果不有針對性地進行鍛煉的話,反而是事倍功半,所以說,應當掌握正確的方法,有針對性地進行練習才會達到理想的效果。相信大家通過

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