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鍛煉腹肌最有效的做法是什么

2017-04-15 08:50:18  來源:360常識網   熱度:
導語:一個男人肯定是需要自己強壯起來,特別是具有很發達的腹肌最好了,那么如何有效的鍛煉腹肌呢,有沒有很好的方法來鍛煉一下腹肌呢,其實對于

一個男人肯定是需要自己強壯起來,特別是具有很發達的腹肌最好了,那么如何有效的鍛煉腹肌呢,有沒有很好的方法來鍛煉一下腹肌呢,其實對于男性來說,需要做一些鍛煉的,平時只有堅持做這樣的身體鍛煉,日久才能夠很好的鍛煉出腹肌來,那么應該如何做好呢?簡單的介紹一下具體做法。

練腹肌最好的方法就是一個字 “練”。如果你不練再好的方法對你都沒有用,想要練出性感迷人的腹肌,請記住“堅持練才是王道”。既然練是必須的,那么我們在練腹肌的過程中不能一直做同一個練習動作,需要變換不同練習腹肌的動作,從不同角度刺激腹肌,這樣在練的基礎上才能更快、更好的練出腹肌。

練腹肌最好的方法,你肯定不知道

方法/步驟

腹肌練習動作一:倒V俯撐并腳左右跳

腹肌練習動作二:坐姿并腿抱膝

腹肌練習動作三:屈肘俯撐左右側提膝碰肘

腹肌練習動作四:跪姿俯撐異側肘碰膝

腹肌練習動作五:仰臥兩頭起

腹肌練習動作六:仰臥屈膝挺髖左右轉體

腹肌練習動作七:坐姿并腳上擺腿

1、以上7個練習動作每個動作做1分鐘,在1分鐘的時間里盡可能的多做。

2、做完一個動作后休息30秒后接著做下一個,直到將這7個動作做完算一個循環。

3、一個循環后休息2分鐘,再做下一個循環,一般建議練習者在一次訓做2到4個循環。

通過上面的幾個動作練習,就能夠很好的鍛煉出腹肌來的,尤其是男性朋友如果想讓自己有美麗的腹肌,而且一定要堅持進行鍛煉,特別是要按照要求嚴格做上面的幾個動作,這樣堅持下來的時候,肯定能夠起到很好的鍛煉效果的,尤其是能夠鍛煉出很好的腹肌來的。

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