踩動感單車應該注意什么？
現(xiàn)在我們越來越多的都開始喜歡運動，有些人會選擇游泳，有的人喜歡跑步，也有的一些人喜歡騎單車，但是我們現(xiàn)在的交通是如此的擁擠所以我們熱愛騎單車多的朋友們很難找到合適的地點騎單車，這時健身房內(nèi)的動感單車成了我們那些喜歡騎單車朋友的最好選擇，但是騎動感單車應該注意哪些事項呢？下面小編就向大家介紹一些動感單車的注意事項。
1、穿適當?shù)男?
穿軟底、非自行車運動專用的鞋子，久而久之會導致你足弓的不適和足底的疼痛。選擇專門的鞋子通常可以解決因為鞋子太窄所引起的腳部麻木和刺痛感。
2、檢查車座是否調(diào)得太過向前
車座前后的調(diào)整決定膝蓋彎曲的角度。專家指出，太過前移的車座會影響骨盆的角度，而對下背部造成壓力，還會造成腰部和臀部的不舒適。
3、檢查車座是否調(diào)得太過向后
當這個情形發(fā)生時，你的腿部會因此需要更加伸張才能踩動踏板，就像將車座調(diào)整得過高時，就會有下列的危險產(chǎn)生：腿后腱肌群拉傷、阿肌里斯腱發(fā)炎和下背部疼痛。
4、確定手把沒有調(diào)得太高
健身專家告誡那些習慣把手把調(diào)得過高的運動人士，手把若是太高的話，會影響你的騎乘技巧與鍛煉效果。因為手把過高會間接導致你的身體過度挺直，而身體太過挺直，會因為需要更強的力量下踩，而無法達到完美的踩動循環(huán)。
這樣一來，不但你的鍛煉姿勢會不好看，而且會使你的下踩力量被錯誤的身體姿態(tài)所消耗，從而削減了運動效果。
5、確定手把沒有調(diào)得太低
專家指出，如果手把位置太低，就會把大部分的力量都用在手部、手臂和肩膀上。這樣會造成手部的刺痛和麻木感覺，加速腕關(guān)節(jié)癥候群癥狀的惡化，并且可能造成肩膀的疼痛。
如果你是初學者，或頸和背部有問題，并且軀干肌群不夠強壯、柔軟度太差的話，適當?shù)氖职迅叨龋惋@得尤其重要。
以上就是小編向大家介紹的動感單車注意事項希望大家能夠有所收獲，動感單車是主要腿部發(fā)力的所以大家一定要穿一條最舒服的褲子，運動的過程是充滿挑戰(zhàn)的所以大家一定要堅持到底。
