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跑步大腿會(huì)粗的嗎?

2017-04-15 09:22:01  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:在清晨人們通常可以看到很多人都在跑步,看看他們健壯的大腿,其實(shí)大家一定都在疑問跑步大腿會(huì)粗嗎,其實(shí)跑步對(duì)于我們的身體是非常有好處的

在清晨人們通常可以看到很多人都在跑步,看看他們健壯的大腿,其實(shí)大家一定都在疑問跑步大腿會(huì)粗嗎,其實(shí)跑步對(duì)于我們的身體是非常有好處的,如果大家擔(dān)心跑步大腿會(huì)變粗,只需要在運(yùn)動(dòng)完后拉伸一下自己的涂布機(jī)肉,接下來讓小編為大家介紹跑步大腿會(huì)粗嗎的相關(guān)知識(shí),大家要好好學(xué)習(xí)哈。

跑完步之后肌肉纖維會(huì)變彎變得無序,會(huì)讓肌肉變得粗大僵硬。應(yīng)該在跑步后進(jìn)行腿部肌肉的拉伸,把肌肉纖維重新拉直拉長,長期這樣堅(jiān)持,跑步鍛煉出來的腿型是修長的,不會(huì)變粗。意見建議:大腿肌肉的拉伸就是把一只腳往后彎,手抓住腳腕,腳跟盡量貼住臀部,然后腿往后拉,在拉到頂點(diǎn)的時(shí)候堅(jiān)持15秒,然后休息一下再拉,每條腿反復(fù)3-4次就可以。

一、落地技術(shù)不好,產(chǎn)生錯(cuò)覺。

有的人用腳尖跑步,這樣小腿就會(huì)疲勞,有緊繃感,感覺小腿在“長大”。其實(shí)這只是一種錯(cuò)覺。人的基礎(chǔ)形態(tài)是天生的,腿形也是,不會(huì)因?yàn)閹状闻懿叫⊥染土U見影地變粗。在有氧力量訓(xùn)練中,比如啞鈴操、杠鈴操,肌肉的膨脹率不會(huì)超過20%。

所以在日常跑步中,小腿即使變粗,也不會(huì)超過這個(gè)比率,而這個(gè)比率是幾乎看不出的。

二、跑步者認(rèn)為跑步已經(jīng)燃燒了脂肪,因此可以更多進(jìn)食,從而長胖,小腿也因此變粗。這與跑步本身無關(guān)。

·什么樣的運(yùn)動(dòng)才可以造成小腿變粗呢?

力量訓(xùn)練可能會(huì)這樣,負(fù)重的、提踵的運(yùn)動(dòng)可以讓小腿長肌肉,比如男子健美。小腿上的肌肉是較難練粗的,所以日常鍛煉一般不會(huì)造成小腿變粗。

其實(shí)關(guān)于“跑步會(huì)讓腿變粗嗎”這問題已經(jīng)是老生常談了,特別是很多女孩子很關(guān)心這個(gè)問題。如果你告訴她跑步腿不會(huì)變粗,她會(huì)不相信。因?yàn)榕鷤兣芡瓴胶蟾杏X腿脹脹的,她們就認(rèn)為粗了。還有的女生認(rèn)為跑步用了腿上的肌肉,腿部肌肉增加了,腿就會(huì)變粗,等等各種原因。

看了以上的有關(guān)于跑步大腿會(huì)粗嗎的相關(guān)問題,相信大家都相應(yīng)了解了這個(gè)問題把, 其實(shí)大家在運(yùn)動(dòng)完后只要保證自己能夠好好鍛煉自己的退步肌肉,好好拉伸自己的腿部肌肉,看了以上的一些知識(shí),大家懸著的心其實(shí)可以放下來了。

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