在家可以做的瘦身運動有哪些
2017-04-15 09:36:07 來源：360常識網
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導語：女性都是天生愛美的，特別在意自己身體的曲線。結婚之后，由于分娩以及整天忙于家務活，體型在不知不覺當中走樣，在老公眼中失去了吸引力。
女性都是天生愛美的，特別在意自己身體的曲線。結婚之后，由于分娩以及整天忙于家務活，體型在不知不覺當中走樣，在老公眼中失去了吸引力。所以很多已婚婦女想要通過瘦身運動來讓自己的身材恢復以前的曲線。其實具體的鍛煉方式并不復雜，簡單的仰臥起坐都能夠辦到。下面介紹通過仰臥起坐進行瘦身鍛煉的方法。
仰臥起坐第一式，躺平，雙腿并攏伸上伸直（運用腰腹部的力量).背和臀部也同時向上挺直約10秒（數10個數即可，如果能堅持可以繼續）。背后慢慢放落，重復動動即可。
仰臥起坐第二式，躺平，雙手抱于腦后。身體伸直可曲膝。用腰腹部的力量，讓身體坐起再躺下，重復運動次數。
仰臥起坐第三式，這一式最難，一般的運動員都是這樣做的，剛開始不要強求的，任何動作都只是方法，而不是目的。、躺平、運用身體的腰腹部力量把腿向上舉。同時上半身向前挺起，雙臂平伸。試著讓雙臂和兩腿互相碰撞到。
站立動作，雙腿開立，比肩略寬，右腳尖外展，左腳內扣。兩臂側平舉，身體向右側屈，右手握住右腳踝，眼睛看左手指間指向的方向。停頓一下，慢慢還原，兩側交替進行。
坐姿動作，兩臂盡量上舉，雙手并掌。上臂盡量靠緊耳側，感覺背部和肩部向上拉伸，收腹挺胸。每天堅持10~15秒，重復2~3次。沒有什么限制，根據個人體力做N次，停幾十秒也一樣。
通過仰臥起坐進行瘦身鍛煉還有一個好處，那就是不占用太大的地方，并且在家中隨時都可以進行鍛煉。特別適合于平時比較繁忙的家庭婦女。在眾多減肥方法當中，除了仰臥起坐之外，跳繩、晃呼啦圈、游泳等方式也能夠達到減肥瘦身的目的。
