做仰臥起坐呼吸方法有哪些？

2017-04-15 09:59:04　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：仰臥起坐對于我們來說其實是一項非常容易的運動，但是在做仰臥起坐的時候我們有時候會感覺到呼吸不順暢，或者或者說不好呼吸，呼吸急促等問

仰臥起坐對于我們來說其實是一項非常容易的運動，但是在做仰臥起坐的時候我們有時候會感覺到呼吸不順暢，或者或者說不好呼吸，呼吸急促等問題，但是在生活中我們還是要做仰臥起坐；來鍛煉我們的，接下來讓小編為大家介紹有關于做仰臥起坐呼吸方法。大家要好好學習呢。

一般來說，在發力的時候，人的肌肉收縮，胸腹腔容積會縮小，內壓增大。呼氣就變得簡單，而吸氣就是一件困難的事情。你能理解吧？仰臥起坐時，起身正是發力的時候。你還能吸進去氣？樓主真不是凡人！

我估計，是因為你起身時，勉力吸氣，造成胸腹腔內容積主動增大，腹部漲起，于是動作完成的不充分。另外，也可能是你的腿放的比較直，增大了腹腔的容積。所以使得你有較充沛的體力完成更多的次數。但這都是不正確的。我敢肯定，樓主一定是在平墊子上做仰臥起坐的。這樣做，強度較小，肌肉收縮不夠充分，胸腹內壓還不夠大，你還能完成吸氣動作。如果你是在健身房那種腳高，頭低的器械上。絕對完不成在發力的同時還能吸氣這樣高難度的動作！

很顯然不標準的動作，一定達到不了最好的效果。所以，你還是要按照正確的方式做仰臥起坐。起身時呼氣，躺下時吸氣。膝關節彎曲，腳掌著地。如果嫌少，你可以稍作休息，再做幾組。

有人說應該起身時呼氣，躺下時吸氣；還有人說是起身時吸氣，躺下時呼氣，還有一種屏氣做的方法，眾說紛紜。

看了以上的有關于做仰臥起坐呼吸方法的相關知識，大家是不是都學會了不少呢。大家在做仰臥起坐的時候記得要多多的調整自己的呼吸。好的呼吸方法對于我們做運動也是有好處的，在這里小編也提醒大家如果大家想要避免運動損傷的話，在運動前要做好熱身運動。