月經期間如何運動呢？

2017-04-15 23:01:09　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：雖然在經期不是絕對不能運動，但是高強度，大動作的運動，像是長跑，仰臥起坐，長跑或者是快跑等就應該避免在經期期間做。為了防止痛經和經

雖然在經期不是絕對不能運動，但是高強度，大動作的運動，像是長跑，仰臥起坐，長跑或者是快跑等就應該避免在經期期間做。為了防止痛經和經期出血量增加。女性在經期適當的運動是有助于神經系統的平衡，對血液循環還是有好處的幫助，骨盆肌，腹肌的收縮和放松，讓排出經血更加的順暢，還可以很好的緩解痛經的效果，那么，月經期間如何運動減肥呢？

在月經期新陳代謝變得緩慢，心情比較煩躁郁悶，體重可能會有所增加，在這期間不管你是有多大的雄心壯志想要減肥，但不建議在此期間進行減肥，此時的女性身體虛弱，應該合理補充營養，合理運動可以，但不適合用運動來減肥。

女性月經期該如何運動？

在月經期間很多女性會出現身體不適，可以在月經前三天根據自己情況來選擇運動形式，要以放松、舒緩、輕柔的運動為主。如初級的瑜伽形體操，或者在家做些簡單的伸展動作。這些輕運動可以讓血液循環更加流通，可以起到緩解壓力的效果。

月經期運動有哪些注意事項？

女性在月經期間可以適當的利用運動來調節身體，但如果運動不恰當，就會給身體帶來更大傷害，所以在月經期間運動需要注意以下幾點。

1、減少運動量。

在月經期間運動量要適當減少，運動的時間與頻率要有所減少，如平常每周運動四次，在經期運動一到兩次就可以了。可以選擇平常自己經常運動的項目，鍛煉時間不能太長，速度要放慢，達到放松肌肉的作用就可以了。

在月經期間進行運動對于身體健康是有好處的，一般情況下，身體在經期第五天的時候，就會慢慢的恢復了，在這個期間就可以做些慢跑的有氧運動，但是還是要避免負重較大的運動。如果在運動期間出現疲勞的時候，一定不能逞能，應該馬上停止運動。