仰臥起坐肌肉痛怎么辦？
仰臥起坐是一種非常常見(jiàn)，而又普通的運(yùn)動(dòng)方式，很多人是沒(méi)什么時(shí)間去健身房運(yùn)動(dòng)的，所以經(jīng)常做一些仰臥起坐還是非常好的，在家里就可以完成，對(duì)時(shí)間和地點(diǎn)沒(méi)有什么特別的選擇，但是長(zhǎng)時(shí)間做仰臥起坐的話，很容易就會(huì)覺(jué)得腰背部非常的酸痛，應(yīng)該要怎么辦呢！
每天堅(jiān)持做仰臥起坐運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉我們的小腹肌，而仰臥起坐的姿勢(shì)要正確，不少人反應(yīng)說(shuō)做完仰臥起坐肚子疼的情況，這與仰臥起坐的誤區(qū)有關(guān)的。
有些人沒(méi)時(shí)間到健身房去鍛煉，會(huì)選擇在家里做一些基礎(chǔ)而有效的簡(jiǎn)單鍛煉方式來(lái)鍛煉身體，希望能達(dá)到減肥的作用。仰臥起坐就是許多人選擇的一種方式，很多人以為只要堅(jiān)持做，就能達(dá)到減肥目的。
糾錯(cuò)：?jiǎn)渭円揽垦雠P起坐只能達(dá)到局部的健身效果，因?yàn)檠雠P起坐直接針對(duì)的是腹部肌肉群，長(zhǎng)期鍛煉的效果可能使腹部肌肉力量加強(qiáng)，但是身體其他部位，如大腿、臀部等得到的鍛煉就比較少。
所以，要注意的第一點(diǎn)就是要把仰臥起坐和其他健身方式有效地結(jié)合起來(lái)，才能達(dá)到身體的完美減肥效果。
通常許多人做仰臥起坐做得又快又猛，以為這樣是腹部肌肉力量加強(qiáng)的表現(xiàn)，其實(shí)這么做很容易讓腹部肌肉拉傷。
糾錯(cuò)：正確的做法應(yīng)該是雙手交叉抱于胸前，起坐時(shí)控制著讓腹部發(fā)力。或者加大難度，雙手持重物，以增加鍛煉效果。
其實(shí)肌肉酸痛的情況還是非常常見(jiàn)的，因?yàn)樵诖罅康倪\(yùn)動(dòng)之后，肌肉會(huì)分泌出很多的乳酸這個(gè)時(shí)候就會(huì)覺(jué)得肌肉酸痛，尤其是一些平時(shí)不怎么運(yùn)動(dòng)的人，像這樣的肌肉酸痛會(huì)尤為的明顯，不過(guò)不用太過(guò)擔(dān)心，幾天之后就會(huì)消散了。
