現(xiàn)在很多人都喜歡才去練習(xí)瑜伽的方式，但達(dá)到美體塑身的效果，再加上瑜伽在各地都非常火爆，許多人在練習(xí)瑜伽的過程當(dāng)中，總會(huì)遇到這樣或者那樣的問題，其中有很多人的在練習(xí)完瑜伽后都會(huì)出現(xiàn)饑餓的現(xiàn)象，那么練完瑜伽能吃東西嗎？一起來了解一下練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng)都有哪些吧！

1、在練習(xí)瑜伽前，如果你感覺到任何不適或者你剛剛病愈，或懷孕又或者有心機(jī)失調(diào)的小病，那么你必須先咨詢醫(yī)生的意見后在進(jìn)行練習(xí)。

2、空腹練習(xí)。瑜珈的練習(xí)需在進(jìn)餐3小時(shí)以后方可進(jìn)行。因?yàn)殍べぞ毩?xí)時(shí)身體的血液集中在局部肌肉或器官上，以適應(yīng)運(yùn)動(dòng)所需。如果進(jìn)餐后不久就練習(xí)瑜珈，就減少了輸送到消化系統(tǒng)的血液，影響對(duì)食物的消化。如果身體實(shí)在所需，可補(bǔ)充一些流質(zhì)的飲品；如：酸奶、蜂蜜、果汁、溫水等。練習(xí)后1小時(shí)之內(nèi)也盡量不要進(jìn)食。

3、練習(xí)前應(yīng)排空大小便。

4、穿著寬松有彈力的衣服（條件允許可以不用穿內(nèi)衣褲，以減少外物束縛）；手表、眼鏡、飾物應(yīng)摘除，赤腳進(jìn)行練習(xí)。

5、練習(xí)前必須通過熱身運(yùn)動(dòng)使肌肉放松，在肌肉緊繃時(shí)進(jìn)行練習(xí)容易受傷。

6、在練習(xí)的過程中，除了有特殊要求用嘴呼吸外，其他時(shí)候均用鼻子呼吸。

7、緩慢地完成動(dòng)作，在安全的范圍內(nèi)伸展，允許身體有點(diǎn)疼痛，但不要超過極限。

8、肌肉在吸氣時(shí)緊張，呼氣時(shí)放松，故在做體位法時(shí)須配合呼吸進(jìn)行練習(xí)。

9、原則上，呼氣要比吸氣的時(shí)間長(zhǎng)。

10、練習(xí)時(shí)注意力集中、內(nèi)守，用心去體會(huì)身體伸展時(shí)的感覺，這樣才能達(dá)到身體和精神的放松，避免在練習(xí)中拉傷.

11、完成每一個(gè)姿勢(shì)時(shí)須靜止不動(dòng)做調(diào)息（一呼一吸為“息”），藉此身心處于靜止的狀態(tài)，把內(nèi)心的安詳完全表露于外。

12、不可由他人幫助完成動(dòng)作，或邊做邊聊天；以保持規(guī)律、深沉的呼吸節(jié)奏。

13、不要急于求成，練習(xí)時(shí)要將每一步驟都做清楚，循序漸進(jìn)，按部就班地進(jìn)行嘗試及練習(xí)。

14、氣息吸進(jìn)和呼出都必須要緩和、平靜，感覺氣息連續(xù)貫通，保持深而慢長(zhǎng)的呼吸。

15、不要?jiǎng)×业刈鰟?dòng)作，要嚴(yán)格遵循老師的指導(dǎo)去做。即使你感覺到肌肉非常的疼痛或緊張，也不要在猛烈拉扯身體之后馬上停下來。

16、不要對(duì)自己有過分的要求，尊重自己的感受，要始終根據(jù)自己的實(shí)際能力來做瑜伽的動(dòng)作。記住：瑜伽不是競(jìng)爭(zhēng)性的。如果你和一個(gè)朋友一起練習(xí)這些課程，即使他進(jìn)步的速度讓你非常羨慕，但如果這些動(dòng)作不適合你練習(xí)的話，那就不要受那些誘惑，瑜伽課程應(yīng)該是為你自己而設(shè)定的，你要和你上次的練習(xí)情況作比較，你要找到適合自己的步調(diào)。

17、切忌練習(xí)后立即沐浴。瑜伽練習(xí)后皮膚的毛孔呈開啟狀態(tài)，此時(shí)沐浴不僅會(huì)洗去一些對(duì)身體有益的分泌及真氣（能量），而且忽冷忽熱的刺激還有可能會(huì)傷害身體，引發(fā)疾病。

18、在練習(xí)之后，身體需要一段時(shí)間來恢復(fù)正常。即使只練習(xí)了很短時(shí)間，也一定要以放松動(dòng)作來結(jié)束練習(xí)。放松練習(xí)的時(shí)間越長(zhǎng)，你恢復(fù)平衡狀態(tài)和鎮(zhèn)定

這是瑜伽的注意事項(xiàng)，在事實(shí)練習(xí)中，我們一般建議在下午4-5點(diǎn)的時(shí)候吃一點(diǎn)東西，但是不要太多，避免碳水化合物，在練習(xí)瑜伽回家之后，分兩種：1.需要減肥的，就不要吃飯，空腹喝30毫升酸奶，吃適量水果即可，2.不需要減肥的，吃少量食物，控制營(yíng)養(yǎng)，避免多食，3成飽即可。

練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng)有很多的，一般來說，在練習(xí)瑜伽之前最好不要吃太多的東西，或者在吃完東西以后一個(gè)小時(shí)后再進(jìn)行練習(xí)，當(dāng)練習(xí)完瑜伽以后，不要立刻吃東西。如果立刻吃東西的話，會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān)，當(dāng)然如果需要減肥的，最好吃一些水果。