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練瑜伽注意事項有哪些

2017-04-16 14:53:47  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:練習(xí)瑜伽能夠起到修身養(yǎng)性以及平心靜氣的作用,如果經(jīng)常練習(xí),可以讓我心靜,能夠讓我們忘掉一些不愉快的事情,并且練習(xí)瑜伽能夠陶冶情操,

練習(xí)瑜伽能夠起到修身養(yǎng)性以及平心靜氣的作用,如果經(jīng)常練習(xí),可以讓我心靜,能夠讓我們忘掉一些不愉快的事情,并且練習(xí)瑜伽能夠陶冶情操,能夠讓我們在生活或者是工作當(dāng)中更有自信心,會讓一個人更加熱愛生活。瑜伽練習(xí)的好處非常多,但是練習(xí)瑜伽有很多問題都是要格外注意的。

練習(xí)時不要大笑或說話,要專注地呼吸。保持有規(guī)律、較深沉的呼吸,這有助身體放松;最好能每天練習(xí),做完一個完整瑜伽動作后,記得躺下來攤尸式大休息;做每個姿勢時,堅持5次完整的呼吸時間,保證你的吸入和呼出的長度相等。做這一系列動作時都用一條腿先做,然后再換另條腿,彎曲然后放松,深深地呼吸。如果你還想要做,可以重復(fù);

要想把平衡做得更容易,你可以在地板上找一個點,大約在你前面3~4腳的地方。眼睛放松,當(dāng)你慢慢來進(jìn)入位置時,集中注意在那個點上,保持平衡姿勢并且深深地呼吸;每個星期保證鍛煉3~4次。盡管許多的動作看起來簡單,但是一些姿勢,特別是平衡動作,對一個初學(xué)者來說還是不容易的,因此不要害怕這些動作,及時修正你的計劃。

有關(guān)瑜伽練習(xí)的注意事項就介紹到這里。如果朋友們持之以恒地練習(xí)瑜伽,那么能夠很好的增強身體抵抗力,長期練習(xí)能夠強身健體,還能夠起到預(yù)防一些疾病的作用。并且不開心的時候練習(xí)一下瑜伽,能夠很好的改善一個人的情緒,會讓我們變得更自信更熱忱。

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