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練瑜伽的好處與壞處是什么

2017-04-16 14:53:59  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):練瑜伽是現(xiàn)在很多女性會(huì)做的一件事情,因?yàn)榫毩?xí)瑜伽可以更好的幫助自己修身養(yǎng)性,尤其是對(duì)一些減肥的朋友而言,練習(xí)瑜伽也可以達(dá)到很好的減

練瑜伽是現(xiàn)在很多女性會(huì)做的一件事情,因?yàn)榫毩?xí)瑜伽可以更好的幫助自己修身養(yǎng)性,尤其是對(duì)一些減肥的朋友而言,練習(xí)瑜伽也可以達(dá)到很好的減肥功效,但是在練習(xí)瑜伽過(guò)程當(dāng)中,大家也應(yīng)該注意遵守它的一些原則和技巧,那么下面我們就介紹一下,練習(xí)瑜伽的好處以及壞處。

瑜伽益處

以下是從事瑜伽后出現(xiàn)的益處,要有耐性,瑜伽需要時(shí)間展現(xiàn)效果。幾周內(nèi),你就會(huì)覺(jué)得內(nèi)心較以前平靜,注意力較集中。幾個(gè)月后,器官與腺體的回春會(huì)開始發(fā)生。

一、活力增加,來(lái)處瑜伽對(duì)腦部與腺體的作用。

二、外觀與心情的年輕:瑜伽減少面部皺紋,產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。這主要?dú)w功于倒立。我們通常的直立體位,促使地心引力將肌肉下拉。假以時(shí)日,面部肌肉逐出現(xiàn)下塌現(xiàn)象。每日倒立數(shù)分鐘,我們得以扭轉(zhuǎn)地心引力的作用,使其成為我們回春的助力,令面部肌肉不致松弛,它使皺紋減少,皮膚自然拉平。瑜伽倒立體位經(jīng)常能使灰發(fā)恢復(fù)其原來(lái)色澤,并延緩灰發(fā)現(xiàn)象。這是因?yàn)榈沽⑹沟昧飨蝾^皮內(nèi)發(fā)囊的血液數(shù)量增加。這個(gè)體位令勁部彈性增加,除去了勁部血管與神經(jīng)的壓力,使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說(shuō),發(fā)囊得到更多營(yíng)養(yǎng),產(chǎn)生更豐富的健康頭發(fā)。

三、活得更久:瑜伽影響所有長(zhǎng)壽的條件:腦部、腺體、脊柱與內(nèi)部器官。

四、增加疾病抵抗力:瑜伽鍛煉出一副健壯的體格,免疫能務(wù)也增加。這個(gè)加強(qiáng)的抵抗力可以對(duì)付從感冒到諸如癌癥的各種嚴(yán)重病癥。

很多人并不適合練難度動(dòng)作

注意:

高血壓、心臟病人:不適合倒立、輪式等動(dòng)作。

頭朝下倒立和做輪式動(dòng)作時(shí),都會(huì)使血液倒流,容易引起心腦供血不足、缺血而導(dǎo)致休克。

椎間盤突出者、脊椎滑脫癥:不適合拜日式、廣角式等向前彎腰動(dòng)作。

瑜伽最基本的幾個(gè)動(dòng)作中,“拜日式”就是其中之一,練習(xí)者必須將腰部往下彎曲,此時(shí)有脊椎滑脫癥者,可能因?yàn)檫@樣的動(dòng)作而導(dǎo)致脊椎再度滑脫;有椎間盤突出者,也可能因?yàn)閺澭膭?dòng)作不慎,而引發(fā)下肢神經(jīng)壓迫更嚴(yán)重。

骨質(zhì)疏松患者:不適合鋤式動(dòng)作。

有些瑜伽的動(dòng)作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量,如果有骨質(zhì)疏松癥容易骨折。鋤式動(dòng)作更是骨質(zhì)疏松癥患者的禁忌動(dòng)作。

練習(xí)瑜伽可以帶來(lái)很好的好處,可以幫助我們?cè)黾由眢w的血液循環(huán),有效地幫助自己保持頭腦的清醒以及身體的協(xié)調(diào)能力,但是如果自己的身體情況不允許,比如說(shuō)高血壓,心臟病患者的話,那么就應(yīng)該謹(jǐn)慎練習(xí)瑜伽了。

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