瑜伽為什么能瘦身呢
瘦身是很多人都想做的事情，肥胖的身體是會(huì)給形象上帶來(lái)比較大影響的。如果出現(xiàn)肥胖的情況還可能會(huì)對(duì)身體健康有影響。所以應(yīng)該要積極的控制體重。減肥的方法是有很多種的，瑜伽就是其中一種比較理想的減肥方法，適合很多人使用。那么瑜伽為什么能瘦身？今天我們就來(lái)給大家介紹下。
首先瑜伽是個(gè)全身性運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目，它不但活動(dòng)到身體的大肌肉和大肌群還能活動(dòng)到身體的各個(gè)小肌群，避免了一般運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中局部負(fù)擔(dān)過(guò)重而不能使全身所有部位得到鍛煉的弊病，這樣就使得身體某些比較容易堆積脂肪的部位也能得到有效刺激，比如女性的腰、臀和大腿，男性的腰、腹、下顎，從而避免了局部“肥肉”的形成。
另外，瑜伽的體位法練習(xí)，使肌肉盡可能地縱向伸展，這樣脂肪就能從細(xì)胞周?chē)麥p，改善物質(zhì)循環(huán)，促進(jìn)細(xì)胞的分裂和更新，調(diào)整隨年齡增長(zhǎng)而不斷減緩的新陳代謝速度。保持了身體新陳代謝的速度就能消耗體內(nèi)多余的脂肪，從爾減輕體脂重量，降低體重指數(shù)，達(dá)到減肥和控制體重的目的。
瑜伽動(dòng)作多為緩慢和持續(xù)的拉伸，強(qiáng)度較小，骨骼肌的收縮方式包括主動(dòng)肌的向心收縮、對(duì)抗肌的離心收縮，以及主動(dòng)肌對(duì)抗肌之間的等長(zhǎng)收縮，收縮時(shí)的張力較小，速度緩慢，因此運(yùn)動(dòng)中肌纖維輪流動(dòng)員，并以慢速運(yùn)動(dòng)單位的動(dòng)員即慢肌纖維的收縮為主。
長(zhǎng)期的瑜伽練習(xí)可引起慢肌纖維的適應(yīng)性肥大和快肌纖維的廢用性萎縮，眾所周知，慢肌纖維直徑細(xì)體積小而快肌纖維較為粗大，因此瑜伽鍛煉所帶來(lái)的肌肉適應(yīng)變化總體效應(yīng)是使肌肉體積減小。
瑜伽為什么能瘦身的問(wèn)題，看過(guò)上面介紹的這些后大家心里就應(yīng)該要底了吧。瑜伽鍛煉的時(shí)候一定要按照正確的方法來(lái)進(jìn)行，這樣才能有比較好的鍛煉效果。如果不能按照正確的方法來(lái)進(jìn)行的話，那么瑜伽鍛煉的效果就不太會(huì)很好，是可能會(huì)造成健康出現(xiàn)問(wèn)題的。
