隨著生活節奏的加快，人們經常忽視自己的一些亞健康狀態。經?？吹脚笥言赒Q空間說自己因為失眠、多夢、食欲不振、腰酸背痛、四肢無力且容易疲勞等身體毛病而困惑。也有一些愛美女人經常抱怨自己肥胖，說穿什么衣服都是徒勞等等泄氣之話。其實有時候只要我們稍微動動腦經，稍微用心關注自己的健康動態，就會發現有很多方法是可以解決我們這些困惑的。

咖啡灌腸法就是一種很不錯的治療這些亞健康人群的方法。這種方法不僅可以幫助排毒，減輕肝臟負擔，而且可以延年益壽，美容養顏，幫助肥胖人群瘦身。那咖啡灌腸法又是個怎么樣的治療方法呢？

步驟一：將灌腸袋清洗干凈后關上止水閥

咖啡灌腸使用的灌腸袋，其實就是在點滴袋上加裝鼻胃管，在一般醫療器材店都可以買得到。每次使用過后清洗干凈，可以重復使用。

二：將咖啡灌腸液加入約37℃的溫水

除了加入接近人類體溫的溫水，建議還可以加入約0.5公克的海鹽或海洋深層水來平衡電解質，使灌腸液的電解質更接近人體，提高滲透力。

建議剛開始進行咖啡灌腸的人，第一次只要加入600的水即可，讓身體先行適應，之后逐次再增加到1000。

三：將灌腸袋掛于高處

將裝入灌腸液的灌腸袋掛高，約莫一個人的身高即可。

四：擠出灌腸管中的空氣

打開灌腸管上的止水閥，讓液體流出同時將灌腸管內空氣擠出，之后再關上止水閥。

五：將灌管前端涂上乳液

建議可涂上乳液、液狀的維他命、蘆薈或是亞麻仁油等。

六：身體采右側躺

進行咖啡灌腸時，可以鋪個浴巾躺在床邊的地板上，地點最好不要離廁所太遠。

七：將灌腸管插入并打開止水閥

右側躺姿，并將左腳自然弓起，將灌場管輕輕放進肛門約15公分深，打開止水閥約1/3，約15～20分鐘可滴完。速度視各人情況調整，如果忍不住便意可放慢速度，或是先關掉止水閥，忍住30秒到1分鐘，等便意減低再繼續。如果真的忍不住，先去上廁所也沒關系，可以分兩次進行也不會影響效果。建議進行灌腸時可以聽聽音樂，放松心情。

八：躺正，進行身體按摩左側腹部約3～5分鐘

待灌腸液滴完后，身體躺正，可將雙腳翹起來靠在床上或墻上，身體形成型。然后從左腹部開始按摩，繞著肚臍以順時鐘方向進行，按摩3～5分鐘就可以上廁所了。這個時候其實已經會有便意，如果真的忍不住，省略按摩步驟直接去上廁所也可以。在按摩時會聽到肚子里有水聲，這時灌腸液就像漱口水清潔口腔一樣在清洗腸壁。在上廁所時也可做順時針腹部按摩，幫助將宿便排干凈。

九：灌腸結束后補充蔬果汁或礦物質及益生菌

在進行灌腸之前和之后都可以喝一杯蔬果汁，以補充流失的水分，同時也平衡一下體內的電解質，降低灌腸時因外來液體侵入可能發生的不適感。灌腸之后也可以吃一點乳酸菌。

十：清洗器材

灌腸結束之后，灌腸袋里會留下一些咖啡渣，可以加入過濾水讓它流掉。接觸過肛門的那段灌腸管必須以肥皂清洗干凈。袋內清干凈之后，加入天然抑菌劑或酒精讓它再一次流掉，做為消毒。另外在管子的末端也必須進行消毒。

清潔后將灌腸袋和灌腸管保持干燥，就可以重復使用。連續使用一個月之后再更換新的灌腸軟管。要特別注意的是，即使是家人，也不要共用同一支灌腸管。

要注意我們灌腸的時間不要太匆促，治療過程可以選擇聽聽音樂放松心情。對于愛美女士大可一試哦。不僅能使身體更加健康，還能排出毒素，一身輕松。不過凡事要講究一個度，切不可覺得試試效果不錯就一天灌腸次數過多，那樣只會導致物極必反。