什么運(yùn)動(dòng)治療腎虛？要想補(bǔ)腎就做這三運(yùn)動(dòng)

2017-05-13 09:54:03　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：腎虛是一種在人體身上常見的病癥，一般來(lái)講，在對(duì)腎虛的治療上，人們除了可用食補(bǔ)法調(diào)理外，運(yùn)動(dòng)鍛煉的方法也極為有效。那么，什么運(yùn)動(dòng)能治

腎虛是一種在人體身上常見的病癥，一般來(lái)講，在對(duì)腎虛的治療上，人們除了可用食補(bǔ)法調(diào)理外，運(yùn)動(dòng)鍛煉的方法也極為有效。那么，什么運(yùn)動(dòng)能治療腎虛呢？

1、縮肛功

平臥或挺拔，全身解開，天生喘氣。吐氣時(shí)，做排便時(shí)的縮肛運(yùn)動(dòng)，吸氣時(shí)解開，反復(fù)開展30次左右。早晚均可開展。縮肛服務(wù)上漲盆腔周圍的血液循環(huán)，對(duì)預(yù)防腎氣貧乏引起的女性性欲低下有較好的效果。

2、強(qiáng)腎操

①兩足并排，足距同肩寬。兩臂天生下垂，兩掌貼于褲縫，手指天生張開，腳跟提起。繼續(xù)喘氣9次不落地。

②再吸氣，慢性曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前虎口對(duì)腳踝。手靠近地表時(shí)，稍用力抓成拳，吸足氣。

③身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊。

④吐氣，身體立正，兩臂外擰，拳心盛開，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛，喘氣。以上手續(xù)可繼續(xù)做。

3、太極拳

太極拳是以腰部為樞紐的一項(xiàng)緩慢熱身，極其相宜體質(zhì)有些脆弱的中暮年人磨煉。腎位于腰部，常常行動(dòng)腰部，可使腰部氣血得以循環(huán)暢通，使腎氣順手不斷充養(yǎng)。腎虛病人很多腰部無(wú)力，而通過(guò)太極拳的練習(xí)，可以使之順手改進(jìn)，從而起到“補(bǔ)腎”的作用。