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產后提肛運動要怎么做

2017-05-03 00:49:41  來源:360常識網   熱度:
導語:我們知道女性朋友在產后是可能出現陰道松弛的情況,產后陰道松弛給女性朋友帶來了多放面的麻煩,所以我們建議女性朋友要重視產后陰道松弛這

我們知道女性朋友在產后是可能出現陰道松弛的情況,產后陰道松弛給女性朋友帶來了多放面的麻煩,所以我們建議女性朋友要重視產后陰道松弛這樣的癥狀,那么我們到底有什么好的方法可以用來對付產后陰道松弛的呢?其實我們建議女性朋友在產后可以多做一些運動來收緊陰道,下文我們介紹一下產后提肛運動要怎么做。

其實女性的陰道本身具有自我修復能力,膨脹現象發生是因為分娩后三個月才能恢復。但是,這是通過擠壓撕裂,陰道肌肉受損,所以陰道內部的彈性能力要更長時間上可以恢復。

產后媽媽可以通過練習來不斷的加強多項彈性的恢復,即可以使得陰道緊實。

簡單的方法有很多,首先是尿喘歇,在尿液的過程中自覺地嘆了幾秒鐘,使得尿中斷,暫停,然后繼續排尿。這樣的不停反復可以使得肌肉在一段時間的鍛煉,陰道周圍的肌肉會增加緊張。

其次是提肛運動,再過一段時間內,屏息大便,做提肛運動。周而復始的做幾個拍子,這樣可以十分有益鍛煉骨盆肌肉。

再次收縮,仰臥時,放松,身體收縮陰道,輕輕把手指插入陰道,夾緊陰道,持續數秒,然后放松,重復幾次反復,時間可以逐漸加長。

最后是縮陰運動,走路,自覺加強腳內側和會陰部肌肉,之后放松,重復運動,例如走貓步。通過這些日常鍛煉,可明顯改善肌肉擴張和陰道周圍的骨盆肌肉,幫助恢復陰道內部的彈性,在性生活方面也有很大的幫助。

在上面的文章里面我們介紹了女性朋友在產后容易出現的一種癥狀,那就是產后陰道松弛了,我們知道產后陰道松弛會給女性朋友帶來多方面的影響,上文為我們詳細介紹了產后提肛運動要怎么做。

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