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產(chǎn)后盆底修復(fù)的方法有哪些

2017-05-06 09:53:07  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):對(duì)于剛剛生好孩子的產(chǎn)婦朋友們來(lái)說(shuō),了解產(chǎn)后盆底修復(fù)的方法是很有必要的,這樣才能減少生產(chǎn)對(duì)盆底造成的傷害哦!那么產(chǎn)后盆底修復(fù)的方法有

對(duì)于剛剛生好孩子的產(chǎn)婦朋友們來(lái)說(shuō),了解產(chǎn)后盆底修復(fù)的方法是很有必要的,這樣才能減少生產(chǎn)對(duì)盆底造成的傷害哦!那么產(chǎn)后盆底修復(fù)的方法有哪些呢?接下來(lái),本文就為大家介紹產(chǎn)后盆底修復(fù)的方法,僅供大家參考。想要了解相關(guān)知識(shí)的朋友可以來(lái)看看。

女性的盆底主要是由肌肉和筋膜組成的。盆底就像吊床一樣,在會(huì)陰肛門處托起膀胱、子宮、直腸等盆腔器官,維持我們的排尿動(dòng)作、排便等多項(xiàng)生理功能。然而,正常人在妊娠、分娩的過(guò)程中,盆底肌肉又進(jìn)一步受到胎兒的擠壓和撕扯,不可避免地對(duì)盆底肌肉造成不同程度的損傷,導(dǎo)致盆底肌肉功能障礙。因此產(chǎn)后需要對(duì)盆底進(jìn)行修復(fù)。產(chǎn)后盆底修復(fù)的方法有哪些?產(chǎn)后盆底修復(fù)的方法如下:

1、盆底操

具體做法是有意識(shí)地收縮陰道,因?yàn)槌鯇W(xué)者很難體會(huì)陰道收縮的力度,因此可以在排尿時(shí)收縮盆底,如尿流在收縮時(shí)終止,而放松時(shí)繼續(xù)排出,就表示是正確的肌群收縮。在收縮盆底肌群的同時(shí),要盡量避免其他肌肉,如大腿、背部和腹部肌肉的收縮。

訓(xùn)練的強(qiáng)度和時(shí)間可以逐漸增加,開(kāi)始每次收縮尿道、肛門和會(huì)陰5~10秒后放松,間隔5~10秒重復(fù)上述動(dòng)作,連續(xù)5分鐘,每日兩次。以后逐漸增加訓(xùn)練量。

2、提肛法

即有意識(shí)地對(duì)以肛提肌為主的盆底肌肉進(jìn)行自主性收縮,以加強(qiáng)控尿能力及盆底肌肉力量。具體做法是反復(fù)做縮緊肛門陰道的動(dòng)作,每次收緊不少于3秒后放松,連續(xù)做15-30分鐘,或每日做150-200次,4-6周患者有改善,3個(gè)月有明顯效果。而對(duì)于重度盆底功能障礙者,則要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行電刺激治療或者相關(guān)的手術(shù)治療。

3、運(yùn)動(dòng)法

產(chǎn)后媽媽可以通過(guò)一些鍛煉,如屏住小便、提肛運(yùn)動(dòng)、收縮運(yùn)動(dòng)或其它運(yùn)動(dòng)來(lái)加強(qiáng)彈性的恢復(fù),促進(jìn)陰道緊實(shí)。經(jīng)過(guò)這些日常的鍛煉,可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉,幫助陰道彈性的恢復(fù),對(duì)性生活有所幫助。除了恢復(fù)性的鍛煉,產(chǎn)后媽媽還應(yīng)該保證攝入必需的營(yíng)養(yǎng),保證肌肉的恢復(fù)。

以上就是關(guān)于產(chǎn)后盆底修復(fù)的方法有哪些的相關(guān)介紹。相信大家看了上面的介紹之后,已經(jīng)對(duì)產(chǎn)后盆底修復(fù)的方法有所了解了。從上面的介紹中,我們可以看出,產(chǎn)后盆底修復(fù)的方法還是比較多的,具體的操作方法也比較容易,所以產(chǎn)婦朋友們可以試試這些方法哦!

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