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產(chǎn)后膝蓋關(guān)節(jié)疼怎么辦

2017-05-06 19:13:04  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:很多產(chǎn)婦都出現(xiàn)了身體不適的現(xiàn)象,比方說膝蓋疼痛就是很常見的,遇到這樣的問題還是不要太過大意的,這很有可能就是月子里沒有調(diào)理好自己的

很多產(chǎn)婦都出現(xiàn)了身體不適的現(xiàn)象,比方說膝蓋疼痛就是很常見的,遇到這樣的問題還是不要太過大意的,這很有可能就是月子里沒有調(diào)理好自己的身體導(dǎo)致的,當(dāng)然了與孕期膝蓋護(hù)理不當(dāng)也有一定的關(guān)系,但是必須要想辦法進(jìn)行調(diào)理,那么產(chǎn)后膝蓋關(guān)節(jié)疼怎么辦?

1.膝蓋彎曲鍛煉

在沒有發(fā)病的時間里,患者可以經(jīng)常在家中做膝蓋彎曲的鍛煉方式,這樣不僅可以減少膝蓋酸痛的發(fā)病次數(shù),同時還可以減輕疼痛。鍛煉方法其實很簡單,只需要在家中穿上寬松的衣物并且脫掉鞋子,仰臥在地板上將兩手自然地放在身體左右兩側(cè)。然后將一條腿膝蓋彎曲,最好是讓大腿與小腿的角度小于直角,而另外一條腿則伸向上抬,離地面大約10公分左右即可。

2.椅子運動

對于一些患有腰痛等癥狀的患者而言,膝蓋彎曲鍛煉是非常不適合的,因此這個時候患者可以在椅子上進(jìn)行有效的鍛煉。患者可以淺坐在椅子面略高的椅子上,然后將一條腿的膝蓋彎曲,最好是讓大腿小腿呈90度。然后再將另一條腿伸直,這個時候要注意腳踝應(yīng)該保持自然彎曲的姿勢,然而腳后跟著地腳尖離地。

3.泡腳

經(jīng)常有膝蓋酸痛等癥狀的患者在平時生活中要特別注意,最好是養(yǎng)成經(jīng)常泡腳的習(xí)慣,這對酸痛癥狀具有很好的緩解作用。泡腳最好是用熱淡鹽水,每次浸泡20分鐘,這樣做有利于消除組織細(xì)胞的電位問題。如果膝蓋酸痛情況比較嚴(yán)重的話,還可以用蘇木15g、紅花12g、艾葉30g、勾丁12g、伸筋草30g、牛膝12g、大戟15g、甘遂15g、甘草10g水煎后泡腳。

通過上面的介紹,大家對產(chǎn)后膝蓋關(guān)節(jié)疼怎么辦也都心中有數(shù)了,保護(hù)好自己的膝關(guān)節(jié)還是很重要的,畢竟這是一個關(guān)鍵部位,不管是行走還是活動都需要它,月子期間一定不要過度勞累,更不能讓膝蓋受涼,做好防護(hù)措施很重要。

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