哺乳期可以喝紅豆粥嗎
對于新媽咪來說，生了寶寶是非常幸福的事情，但是同時又是一件非常辛苦的事情。因為新媽媽在生完孩子之后需要休養(yǎng)一段時間，調(diào)理好自己的身體，還要給寶寶喂奶，所以一定要補(bǔ)充大量的營養(yǎng)。而在哺乳期間，飲食上需要注意的問題非常多，那么，對于哺乳期的媽咪來說，可以喝紅豆粥嗎？
紅豆可以補(bǔ)血，哺乳期的媽媽吃有好處，媽媽在給孩子喂奶的時候一般都會出現(xiàn)低血壓，貧血，低血糖的現(xiàn)象，因為營養(yǎng)糖分都走奶水了。
哺乳期吃什么好
哺乳期的媽媽不能挑食，不能說自己喜歡吃什么就一直吃什么，不喜歡吃什么就一律拒絕，這樣會導(dǎo)致營養(yǎng)不良從而影響寶寶和母親的健康。當(dāng)然也不是吃的越多越好，有些食物要適量的吃，比如雞蛋，你吃再多也只吸收兩個的營養(yǎng)，超量吃雞蛋不但浪費(fèi)而且增加胃的負(fù)擔(dān)，會引起消化不良。
要多吃些含蛋白質(zhì)、鈣、鐵較豐富的食物如牛肉、動物肝和腎、雞蛋、牛奶、豆類和豆制品等，也可用豬骨頭、豬蹄煮湯喝。懷孕期間為適應(yīng)胎兒的生長，母體供應(yīng)了大量的鈣以滿足胎兒骨骼和身體發(fā)育的需要。產(chǎn)后寶寶的生長發(fā)育較快，正處在長體重的激增階段，產(chǎn)婦應(yīng)多進(jìn)食富含蛋白質(zhì)、鈣、鐵等較豐富的食物。
1、足夠的的維生素
深綠色，黃紅色蔬菜及水果，可提供維生素A；適當(dāng)?shù)貢裉柨裳a(bǔ)充維生素D；瘦肉，蛋，肝，粗糧，蘑菇等可提供維生素B；新鮮水果特別是鮮棗、山楂、獼猴桃等含維生素C豐富。
2、適量的脂肪
脂肪不但可以提供能量，還可以提供脂肪酸，參與寶寶的大腦發(fā)育。
3、優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是寶寶生長發(fā)育的基礎(chǔ)。魚、禽、肉及動物內(nèi)臟、蛋、奶及豆制品等可以提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。
4、充足的碳水化合物
媽媽和寶寶能量的來源。米、面、雜糧、土豆、番薯等含有豐富的碳水化合物，哺乳期間要比平日多吃些。
處于哺乳期的媽咪要記得適當(dāng)?shù)某砸恍┦萑庖约把垢@類食物當(dāng)中可以為自己補(bǔ)充大量的礦物質(zhì)。而吃了這些食物之后，就可以很好的預(yù)防貧血，而多吃一些含鈣的食物比如牛奶或者是豆類食物，還可以幫助寶寶骨骼正常發(fā)育。
