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哺乳期可以喝紅豆粥嗎

2017-02-10 21:05:53  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:對于新媽咪來說,生了寶寶是非常幸福的事情,但是同時又是一件非常辛苦的事情。因為新媽媽在生完孩子之后需要休養(yǎng)一段時間,調(diào)理好自己的身

對于新媽咪來說,生了寶寶是非常幸福的事情,但是同時又是一件非常辛苦的事情。因為新媽媽在生完孩子之后需要休養(yǎng)一段時間,調(diào)理好自己的身體,還要給寶寶喂奶,所以一定要補(bǔ)充大量的營養(yǎng)。而在哺乳期間,飲食上需要注意的問題非常多,那么,對于哺乳期的媽咪來說,可以喝紅豆粥嗎?

紅豆可以補(bǔ)血,哺乳期的媽媽吃有好處,媽媽在給孩子喂奶的時候一般都會出現(xiàn)低血壓,貧血,低血糖的現(xiàn)象,因為營養(yǎng)糖分都走奶水了。

哺乳期吃什么好

哺乳期的媽媽不能挑食,不能說自己喜歡吃什么就一直吃什么,不喜歡吃什么就一律拒絕,這樣會導(dǎo)致營養(yǎng)不良從而影響寶寶和母親的健康。當(dāng)然也不是吃的越多越好,有些食物要適量的吃,比如雞蛋,你吃再多也只吸收兩個的營養(yǎng),超量吃雞蛋不但浪費(fèi)而且增加胃的負(fù)擔(dān),會引起消化不良。

要多吃些含蛋白質(zhì)、鈣、鐵較豐富的食物如牛肉、動物肝和腎、雞蛋、牛奶、豆類和豆制品等,也可用豬骨頭、豬蹄煮湯喝。懷孕期間為適應(yīng)胎兒的生長,母體供應(yīng)了大量的鈣以滿足胎兒骨骼和身體發(fā)育的需要。產(chǎn)后寶寶的生長發(fā)育較快,正處在長體重的激增階段,產(chǎn)婦應(yīng)多進(jìn)食富含蛋白質(zhì)、鈣、鐵等較豐富的食物。

1、足夠的的維生素

深綠色,黃紅色蔬菜及水果,可提供維生素A;適當(dāng)?shù)貢裉柨裳a(bǔ)充維生素D;瘦肉,蛋,肝,粗糧,蘑菇等可提供維生素B;新鮮水果特別是鮮棗、山楂、獼猴桃等含維生素C豐富。

2、適量的脂肪

脂肪不但可以提供能量,還可以提供脂肪酸,參與寶寶的大腦發(fā)育。

3、優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是寶寶生長發(fā)育的基礎(chǔ)。魚、禽、肉及動物內(nèi)臟、蛋、奶及豆制品等可以提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。

4、充足的碳水化合物

媽媽和寶寶能量的來源。米、面、雜糧、土豆、番薯等含有豐富的碳水化合物,哺乳期間要比平日多吃些。

處于哺乳期的媽咪要記得適當(dāng)?shù)某砸恍┦萑庖约把垢@類食物當(dāng)中可以為自己補(bǔ)充大量的礦物質(zhì)。而吃了這些食物之后,就可以很好的預(yù)防貧血,而多吃一些含鈣的食物比如牛奶或者是豆類食物,還可以幫助寶寶骨骼正常發(fā)育。

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